作為一個患有糖尿病的人，你知道當血糖過高時降低血糖是多麼重要，但血糖過低或低血糖症同樣是需要避免的。對大多數糖尿病患者來說，當血糖低於3。9mmol/l，不足以維持正常功能時，低血糖就會發生。

根據2015年6月發表在《公共科學圖書館·綜合》（PLoS One）雜誌上的一篇綜述，低血糖在2型糖尿病患者中很常見，在注射胰島素的人群中尤為常見。

據美國糖尿病協會（ADA）稱，血糖水平的下降不僅會導致短期併發症，如意識混亂和頭暈，還會導致更嚴重的問題，包括癲癇、昏迷，以及死亡。

為了防止低血糖及其潛在的危險副作用，監測你的血糖水平，並在你意識到低血糖時立即治療。同時，注意這些血糖水平下降的跡象，以確保你的血糖水平處於控制之中：

1. 突然的飢餓

據克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）稱，如果你突然莫名其妙地感到自己餓了，你的身體就會發出血糖下降的訊號。你可以透過計算碳水化合物的攝入量來控制血糖。

2. 焦慮的感覺

當血糖水平太低，你的身體會釋放荷爾蒙腎上腺素和皮質醇，肝臟接收到訊號後會釋放更多的糖進入血液。據研究發表在2016年7月在精神病學的案例報告顯示，這會導致焦慮及其相關症狀如顫抖、出汗、心悸。

3.焦躁不安的夜晚

據約翰霍普金斯醫學研究，夜間低血糖佔所有低血糖發作的一半，會導致一系列的睡眠障礙。症狀包括盜汗、做噩夢、突然醒來和哭喊，以及醒來時感到不安和困惑。睡前吃點零食可以降低睡眠障礙的頻率和嚴重程度。根據喬斯林糖尿病中心的建議，理想情況下，你的血糖應該在5到8mmol/l之間。

4. 震動和顫抖

根據先前的研究，當低血糖時自主神經系統被啟用時，就會出現顫抖的症狀。

5. 情緒不穩定

根據研究，情緒波動和突然的情緒發作不是典型的正常行為，它們屬於低血糖的神經症狀，還可能包括易怒、固執和抑鬱情緒。

6. 出汗

根據2017年《實用糖尿病》雜誌上的一篇文章，出汗通常是低血糖的第一個症狀，正如前面提到的，這是腎上腺素的結果，隨著葡萄糖水平的下降，腎上腺素會增加。研究表明，84%的糖尿病患者在低血糖時都會出汗，但在你攝入一些糖後不久就會消失。

7. 頭暈

據哈佛健康出版社報道，當你的血糖很低時，你的大腦試圖儲存儘可能多的能量，所以你可能會感到頭暈。梅奧診所建議，如果你有這種常見的低血糖症狀，可以用15 - 20克速效碳水化合物（如果汁）迅速治療低血糖。哈佛大學建議，也可以試著躺下，如果頭暈持續15分鐘以上，就該去尋求醫療幫助了。

8. 難以集中注意力

根據哈佛健康出版，大腦依賴葡萄糖提供能量，所以如果葡萄糖下降，你的大腦可能無法正常工作。這會讓你很難專注於一件事。好訊息是，根據過去的一項研究，中度低血糖發作似乎不會造成任何長期的腦損傷。

9. 視力問題

如果你突然開始出現視力問題，血糖下降可能是罪魁禍首。根據過去的病例報告，視力模糊是最常見的眼部症狀（影響73%的研究參與者），其次是視力模糊（約45%）和黑點（37%）。

10. 說話含糊不清，笨手笨腳

你缺乏糖分的大腦可能會改變你說話的方式。密歇根大學衛生系統稱，口齒不清與血糖水平低於2。3mmol/l的常見症狀。據英國國家健康服務中心（National Health Service）稱，如果你笨手笨腳（另一種低血糖的表現），你可能會看起來像是喝多了雞尾酒，即使你一滴都沒碰。

對於糖尿病患者來說低血糖的很危險的，嚴重的情況可以造成死亡。如果你一直存在低血糖的情況，且很想去改變目前這種情況，請聯絡我們！

（本文作者：焦芳老師，高階健康管理師，煥然新生糖尿病自然療法（亞洲）研究中心健康管理師，臨床護理專業，從事慢性病個性化訂製健康管理工作4年，運用營養學、中醫養生等各種療法，透過營養均衡飲食、健康生活教育和科學運動干預來預防和改善各種慢性病，恢復整體健康。）

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