健身鍛鍊
這個幾乎所有研究積極心理學的人都提倡且最
可行
的方法,不僅
強壯身體,也強健心理,有效降低抑鬱水平
,提升能量,就是讓你感覺爽。沒有什麼事情比運動更能說明“
付出就有回報
”的了。
保持一週運動三次
。[送心]
懂得感恩
每天寫下幾條值得感恩的事情
。充滿感恩的一顆心更容易感知快樂,這也是老生常談的一條,
每天寫1-2條
,
寫三個月
試試看。[靈光一閃]
多想想開心的時候
可以很具體,
想像
一下他們
開心的笑容
,因為什麼事情變得開心。研究證明,
讓別人變得快樂,自己也會隨之快樂
。[送心]
冥想
冥想帶來的
益處
非常
多
,
提高記憶力,專注力,工作效率,有助睡眠
,這是
不太容易堅持
的練習[笑哭]
感謝你能閱讀到這裡[送心]