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【你真的知道怎麼放鬆嗎?】

健身鍛鍊

這個幾乎所有研究積極心理學的人都提倡且最

可行

的方法,不僅

強壯身體,也強健心理,有效降低抑鬱水平

,提升能量,就是讓你感覺爽。沒有什麼事情比運動更能說明“

付出就有回報

”的了。

保持一週運動三次

。[送心]

懂得感恩

每天寫下幾條值得感恩的事情

。充滿感恩的一顆心更容易感知快樂,這也是老生常談的一條,

每天寫1-2條

寫三個月

試試看。[靈光一閃]

多想想開心的時候

可以很具體,

想像

一下他們

開心的笑容

,因為什麼事情變得開心。研究證明,

讓別人變得快樂,自己也會隨之快樂

。[送心]

冥想

冥想帶來的

益處

非常

提高記憶力,專注力,工作效率,有助睡眠

,這是

不太容易堅持

的練習[笑哭]

感謝你能閱讀到這裡[送心]

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