俗話說“熱在三伏”，7月7日是小暑，也正是在三伏天中的初伏前後，氣候炎熱，熱浪襲人，讓人們進入“伏”的狀態，即伏藏，易感心煩不安，疲倦乏力，應當少外出以避暑氣。簡單度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。 虛寒者就需要補陽氣，利用伏天冬病夏治。

今天可三伏天增強體質，冬病夏治，除了天灸，還有吃貨喜歡的方法

日曆和西瓜，二十四節氣七月小暑節氣圖片。

在飲食調養上應以適量為宜。

《黃帝內經》：“飲食自倍，腸胃乃傷”。

過飢而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，容易患呼吸系統疾病；

過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等消化系統疾病。

炒綠豆芽：

［配料］ 新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

［做法］ 豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

［功效］ 清熱解毒，療瘡瘍。

西瓜番茄汁：

［配料］ 西瓜半個，番茄3個大小適中。

［做法］ 西瓜去皮、去籽，番茄沸水衝燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。

［功效］ 清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食慾不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

清心解暑茶

取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化，清心安神助睡眠的功效。

避免中暑重在預防

。

飲食方面，應注意補充水分。人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。中午至下午２時陽光最強時，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當午休。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。

關注

@蒲應炎中醫

都有不一樣的中醫科普，感謝大家點贊關注，有問題可以留言討論。

@快問中醫