2021年第131篇文章

作者|【乒談】

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乒乓球的技術練不好，要麼是練得少，想得多動得少；要麼就是練得不對，導致越練越遠。長時間打球，熟練性增加了，讓自己誤以為是技戰術有長進，但是一到比賽的時候，又被對手虐得現了原形！

何故？練得不對！練得不對分為：認知不到位、訓練理念和方案不到位。

從這個思路出發，今天來詳細地分析下，為什麼大多數球友練不好臺內挑打這項技術，有哪些可能的認知誤區呢？

誤區一：板型壓得太厲害

沒想到吧？

臺內挑打，剛開始的板型甚至是需要仰一點的，尤其是對方的球比較沉的時候，

那就更要開啟板型了。很多球友在練習挑打的時候，害怕將球挑打出界，所以不敢把板型放開一些。其實完全沒有必要害怕哈，因為畢竟你需要給球造一個弧線。

誤區二：用球拍的中間部位擊球

挑打的時候，要

儘量用球拍的板頭位置擊球，

才能更好地發力，將力量集中在球體上。

有的球友或許是因為害怕板頭位置容易把球打飛，其實暴露了自己的擊球感覺不到位的問題，多練習用板頭擊球，長時間訓練之後精準性自然會上升的。

動圖來源：乒乓國球匯

誤區三：持拍手太散

形散神不散，這是乒乓球的極高境界。但是很多球友沒有理解到尾，形和神都很散， 尤其在挑打的時候，手指手腕太活了，一方面導致發力不集中，另一方面導致球的方向和落點不穩定。練習挑打的時候，一定要記著持拍手固定好球拍。

誤區四：擊球點不合適

挑打，挑的是時機，早了不行，晚了也不行。建議大家挑打球的

上升晚期、高點期或者下降前期。

誤區五：腳底下不用動

有的球友看教學影片，或者看高手做動作，只是重視手上的動作，不注意看腳步。所以在挑打的時候，總是不動腳步，用身體夠著挑。

其實不是這樣的哈，只要是需要處理臺內小球的技術，都是需要一個

前叉步，跟進步和後撤步（還原步）

，這三個都是我給取的名字，我來解釋一下。

首先，準備挑打之後，來球到來之前，持拍手同側腳向前探單步，這樣做的目的是找球，同時將重心轉移到持拍手同側腳上，然後另一隻腳做跟進步，就是讓自己腳底下更加穩定。完成挑打之後，你要想著對手會回來，所以要儘快退下來還原，從當下的這樣一個狀態怎麼樣最快退到準備姿勢呢？推薦後撤步，這也是王皓推薦的步伐。

具體來說，所謂的後撤步，其實是兩個腳向後跳一下，然後就還原了。

誤區六：起手太高，有翻手腕的動作

犯這個問題的球友，其實和誤區一差不多，原因都是怕把球挑打出界，所以就將起手位置放在了球彈起的高度更高的位置上，從後上網前下；甚至有的球友為了圖保險，挑打完了還要抬起肘部，翻手腕壓一下。

大可不必，因為即便是挑打，你也需要給球造弧線，尤其是當球有下沉的時候。所以，起手點需要低於球彈起的高度，從後往前就可以。如果你要挑打斜線，動作就要做得大一些，如果是挑打直線，動作做一半就可以了。

好了球友們，這篇文章的分享就到這裡，今天給大家分享了臺內挑打的6個認知誤區，有則改之無則努力訓練，希望可以幫助到球友們！