中國女性一般在50歲左右進入更年期，更年期持續的時間雖然只有幾年，但是這個階段，女性的生理、心理變化都是比較特殊的。從我的觀察來看，面對更年期，許多女性都走進了一些

誤區

，您也不妨瞭解一下，或許會讓您看完之後豁然開朗。

誤區之一：更年期不適是正常現象，忍忍就過去了

更年期的時候，女性往往會出現一些身體上的

不適症狀

，比如晚上失眠、盜汗，比如腰痠背痛，比如容易生氣和激動，情緒不穩定等。

對於這些情況，很多女性朋友們瞭解到，是更年期卵巢衰老，雌性激素分泌不足，內分泌失衡所導致的，屬於

普遍現象

，於是就準備“順其自然”，咬牙堅持。

但是，一味的忍耐也是沒有必要的，因為這些不適可以透過

身體調理

來緩解，讓您更加輕鬆、平穩地度過更年期。

具體的方法有多吃一些有助於

補充植物雌激素

的食物，比如豆製品。多喝牛奶，補充

鈣質

，緩解骨質疏鬆。睡前喝牛奶、泡熱水腳，別玩手機，讓自己

安穩入睡

等。

誤區之二：隨著年齡增長，新陳代謝能力降低，發胖是難免的

更年期階段，確實是容易“長肉”的時期，即便女性朋友的飯量並沒有增大。因為以更年期卵巢的衰老為標誌，其他的器官和組織也開始衰老，身體的

新陳代謝

速度減慢，能量消耗降低。所以，也比較容易發胖。

但是，這並不代表不可以透過自己的努力避免發胖，

保持好身材

。

減肥最有效的方法，永遠是“管住嘴”和“邁開腿”。在飲食方面，除了油膩的油炸食品和含糖量高的加工食品，也就是超市裡賣的許多小零食不應該吃以外，

主食

最好也少吃。

健康飲食規範本就要求：

每餐只吃七分飽

，而米飯、麵條、饅頭這些主食中，又含有很高的糖分，所以更應該少吃。三餐安排可以降低主食的比例，多吃些水果和蔬菜。在飯前，還可以先喝一個酸奶，或者吃一個蘋果，這樣能幫助我們增強飽腹感，吃飯的時候自然不會多吃。當然，必須攝入的營養，還是要保證充足的，控制飲食不是節食。

誤區之三：認為人到50，生命就也快走到了盡頭

其實，現在我國的人均壽命比起以前已經有很大的增加了。七十、八十歲的老人越來越多，死亡率有所下降，所以，達到女性

預期壽命77歲

，並不算一件難事。50歲之後的生命，還“大有可為”，不能先自己悲觀消極，喪失希望。

這個時候，部分女性已經退休，失去工作上的目標，兒女也可以自立，離自己遠去。感到短時間的迷茫是很正常的，但是應該想明白，其實把時間和精力花在自己身上，過好每一天，也是很值得的。

所以，更年期女性可以培養一些新的

興趣愛好

，重新找回生活的目標和激情。

這三個誤區，您有沒有呢？看完之後，希望朋友們都可以走出更年期誤區。