痛風發作會要命，這話不假。為了治療痛風和高尿酸血癥，除了必要的藥物治療，還要強調生活習慣、飲食方面的細節。

有3大避免：

1。避免發作誘因並且保持生活規律：

一定要避免高嘌呤食物攝入（後續會講到哪些是高嘌呤食物）、最好是戒酒、避免受寒飢餓等等，因為這些因素可能會誘發痛風發生。

2。避免使用升高尿酸的藥物：

很多人不知道哪些藥物會升高尿酸，直至用了這些藥物後發生痛風才後悔莫及，所以每次用藥必須用諮詢醫生。比如有些利尿劑、降壓藥是會升高尿酸的，一定要看說明書。

3。避免喝酒：

再次強調，並且是單獨一條強調。不少人是喝了一頓後當晚就痛風發作哇哇叫來急診。

有8大飲食生活注意：

1

。很多人單獨飲食控制不能滿意降低尿酸水平，可能還需要聯合藥物降低尿酸治療，所以不要牴觸藥物治療，那會是愚蠢的表現。但隨著規範治療時間越長，可能藥物的劑量可以逐步降低。

2

。飲食控制要個體化：每個痛風病人的飲食不一定要是要相同的，比如同樣是一箇中等嘌呤的食物，有些人吃一口都不行，有些人可以適量吃一些。要了解患者的生活習慣、個人喜好等來決定飲食風格。畢竟除了治病，我們還要生活質量。

3

。痛風、高尿酸血癥患者的飲食要遵循中國居民膳食指南的飲食原則，要食物多樣性、吃動平衡，記得多吃蔬菜水果，這些我們大家都合適。痛風患者還可以多吃豆類、奶類，適當吃些魚類、禽、蛋、瘦肉等等，少鹽少油控糖，簡單來說就是清淡飲食，不要重口味。

4

。喝足量的水，不要喝酒，最好是戒酒。所謂足量的水，是指一天最好有2000-3000ml以上的水。水分攝入多，可以稀釋血液，也可能預防尿路結晶形成，減少腎結石可能。也有利於排洩尿酸。有些人總以為要口渴才喝水，這是不對的，不渴也要喝水，要養成常規喝水的好習慣。所以，先買個杯子。

5

。不喝含糖飲料、果汁、濃湯等。茶可以喝，不加糖的咖啡也可以喝。

6

。嚴格控酒：還要強調。酒精攝入量越多，痛風的發作頻率就越高。但紅酒是否增加痛風發作還有爭議，如果你很喜歡喝，可以嘗試喝，如果喝了不增加痛風發作，那就繼續喝，但是也要適度，記住，紅酒僅僅是解饞，並不能軟化血管等，那都是騙人的。

不要喝酒還有另外一個擔憂，多數人喝酒都會喜歡點一碟豬腰子、烤羊肉串等等，那都是嘌呤啊。

7。減肥：肥胖太難了，超重和肥胖和太多疾病相關了，閉著眼睛數一數，高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病、血脂異常、脂肪肝、高尿酸血癥、痛風等等，還不減肥麼？？還不減肥麼？？？當然，我們這裡指的是真真正正的肥胖。

而不是那個身高165cm體重50kg的軟妹子在鏡子前說自己這裡肉多了要減減減。。。。。不是那麼一回事。

8

。運動，跑起來，走起來，跳起來，遊起來，都可以。只要是你喜歡的運動，能出汗的，每個星期抽出3次左右，每次40分鐘左右，當然，如果能堅持，更頻繁的運動會更好。運動能代謝脂肪，當然也能減少尿酸生成，而且運動的時候你會攝大量的水分，這都是我們需要的。

運動是非常好的生活方式，可惜很多人都基本廢棄了運動。那個誰買的跑步機，灰塵都快積了1cm厚了，可以郵寄到我家，我來讓它重煥生機。

以上便是高尿酸血癥、痛風患者的飲食生活指導，不要光看，趕緊做起來。