現在的生活習慣和飲食習慣都發生著變化，現實生活中有很多人的身體都存在著各種慢性大寫疾病，以“三高”為主，這幾年新崛起的“第四高”更是危害嚴重，成為了新一代的代謝性疾病的主流。

“第四高”也叫高尿酸，是一種人體嘌呤所產生的物質，它的影響很大，會誘發各種疾病的出現，如痛風、腎臟衰竭等。尿酸高主要多發在男性身上，男性的發病率高於女性，而這幾年的高尿酸人群逐漸年輕化，都是在25~45之間的男性中青年多，如果不及時控制尿酸生成，讓持續升高的話，對身體來說是非常的危險的，所以尿酸高的時候，需要及時發現，及時降酸，這樣才能緩解腎臟負擔，避免痛風。

一、晚上睡覺時，身體出現3個異樣，說明你的尿酸已“超標”

1、異常口渴

如果半夜經常會感到口渴而起來喝水，那可能是體內的尿酸已經超出正常值而引起的症狀。因為人體中的尿酸主要是透過腎臟代謝出來的，尿酸升高的時候會導致尿酸補發及時排出，過量的尿酸堆積在腎臟，腎臟的負擔加重，最後就會出現半夜經常口渴的現象。

2、尿液顏色異常

如果起床後發現自己的尿液經常呈現濃茶、暗黃色、而且尿液的泡泡久久不消散，尿酸代謝也變得很有緩慢，這現象說明可能就是體內的尿酸升高了，出現尿液異常是在提醒換患者要及時降酸，保護身體健康，不要讓自己處在危險之中，做到早發現早治療。

3、關節疼痛

引起關節痛的原因有很多，除去外力的作用之後，還有一種很大的可能是尿酸高而引發的痛風，導致身體的各個關節出現紅腫疼痛。尿酸升高後，很多的尿酸堆積在體內，慢慢地形成尿酸鹽結晶，隨著血液流向關節，使得關節、腎臟都造成很大的壓力，特別是對腎臟的影響，會造成腰痠背痛的感覺出現，而關節痛發作最明顯的就是人熟睡之後，痛感劇烈難受。

二、做好這3件事，對平衡體內尿酸很有幫助

（1）科學飲食

要控制尿酸不升高，首先就是要管住嘴。一般尿酸升高多半是攝入了過量的嘌呤食物，特別是動物內臟、海鮮產品、濃湯、鹽分高、糖分高等食物導致，要降尿酸就要控制這類食物的進食量，不要超標，同時日常的的飲食中，要多以清淡為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜，保證三餐都要到位，才能夠更好降酸，保護身體健康。

（2）堅持適當運動

運動能夠提高身體的免疫力外，還能幫助控制尿酸排出。尿酸高的患者日常多做一些有氧的運動，促進血液迴圈流通、促進新陳代謝的發展，讓尿酸不能凝結，加速它的出去，使得體內的尿酸值穩定。

（3）多補充降酸營養水

水是人體中好的稀釋劑，人體每天都要有足夠的水分補充能量，尿酸高的人經常喝水能促進尿酸的排洩，減少尿酸鹽結晶的形成。

而根據《千金翼方》中記載的降酸小經方，有菊苣、木丹（梔子）、百合、葛根（甘葛）、玉米鬚等多種藥食兩用食材，具備降酸的效果，對人體沒有危害，清熱解毒、利尿消腫，含有很豐富的營養物質，對人體的吸收很有效，尿酸排出很順利。

每天堅持補充，能夠促進排尿，減少尿酸的生成，減輕腎臟的負擔，緩解了痛風和關節炎症的發作，很大程度上把尿酸把控得非常不錯，全方位地進行保護身體，免受侵害。