變老是每個人都逃不掉的宿命，不管你是“初老”的老年人，還是已經進入到了高齡階段的老人，人們都逐步進入到了一個衰老的程序，這個過程大約持續三十年左右，在這個過程中，作為一個人，我們還是會本能的做一些與衰老抗爭的事情。無論是男是女，進入60歲以後，在心理上還是生理上都會出現“老態”身體上或許開始出現了“退行性”變化，只不過不是一時突變的，會讓我們忽略 ，在這個漫長的時間段，我們可否藉助這段激情不再、壓力變小的生命時段，讓我們的身體收穫健康，心靈收穫安寧。

60歲是養壽“決勝期”，無論男女，在生活中堅持這5個好習慣，做健康老年人

牙刷經常更換

牙刷是我們生活中離不開的日用品，我們都知道它與牙膏相互配合能夠幫助我們清潔牙齒縫隙內的食物殘渣，預防齲齒的保健的作用，但是，牙刷也是有使用壽命的，牙刷一旦使用和保管不當，牙刷被細菌汙染，這些細菌就會進入我們的口腔或破損的口腔黏膜及齲洞侵入人體，引起腸炎等疾病，因此，我們日常的牙刷最好

不超過3個月

就要更換一次，此外，刷牙後要將刷頭朝上，放在乾燥的通風環境處。

並且，在日常刷牙時，一家人最好不要合用一管牙膏。因為每個人的口腔都是一個有多種細菌存在的環境，平時我們再認真刷牙，也只是減少牙齒表面存留的細菌，不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會有細菌附著。所以，為了我們每個人的口腔健康，每個人最好單獨使用自己的牙膏，來保持口腔健康。

2。

多咀嚼防衰老

現代食品越來越向精細化發展，以前人們每餐咀嚼900-1000次，持續20-30分鐘，下降到現在每餐500-600次，持續5-10分鐘。專家認為，每餐至少咀嚼60次有助於預防一些慢性疾病，因為充分的咀嚼能夠

平衡大腦，防止脂肪和糖的過度消耗。第二，充分咀嚼可以使唾液充分分泌，加強大腦皮層的活動，從而預防大腦老化。

並且咀嚼還能預防口臭、老年便秘、咀嚼能促進胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，有助於糖尿病的治療。

因此，一些專家認為“壽命的長短取決於咀嚼”。

3

。吃飯不用腦

所謂的吃飯不用腦就是，我們在吃飯的時候，少做一些與用餐無關的事情，比如看電視，說話聊天，學習思考等等，我們要明白，一邊吃飯一邊思考，胃腸蠕動功能會大大減弱，會降低食慾，並且一些中老年人，食物咀嚼不細，消化不完全，日積月累，就會使消化器官功能減退，很容易引起慢性的胃腸疾病，身體也得不到足夠的營養素和熱量，出現營養不良症。

另外，不僅是就餐時看電視學習不好，飯後短時間內也最好不要用腦。因為消化液不是說來就來的，只有在準備吃飯前，才開始大量分泌出來的。飯後大量的血液都要流給消化系統，如果此時看書學習，仍會出現與大腦爭血的現象。

4、

淡忘年齡

生活中一些老年人介意談論自己的年齡，尤其是65歲以後，很多老年人經常把“不中用”了掛在嘴上，時間一長，就覺得自己“日薄西山”對什麼新鮮事物都提不起興趣，對身心產生了消極的影響，老年人一定要忘記“年齡感”正確看待自身，覺得自己有豐富的生活經驗，生活中還有許多值得我們做的事情，不要給自己設定限制，活到老學到老，給自己一個二次青春。

5、

多喝水沒壞處

水是最易被我們忽略的營養素，尤其是在春季天乾物燥，身體的新陳代謝加快，水分流失增多，因此，在日常生活中，科學補水就顯得極為重要。我們判斷身體缺水的一個訊號就是口不口渴，但是，當我們察覺口渴的時候，體內的細胞就已經嚴重缺水了，所以，口渴的時候在喝水，不利於身體健康，另外老年人在兩個時間段要多多補水，一是晨起，晨起飲水有助於增加血容量，降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病的發生。二是餐前一小時，有助於提高食慾，促進消化。