稿件來源：天水市三院 中醫科

夏季是大自然萬物生長快速的季節，也是人體陽氣最旺盛的季節。中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應心，養心就是養陽，那麼夏季如何養心呢？

1.早起晨練養陽養心

晨練前適量飲一杯白開水，再進行30分鐘的晨練，運動不要太劇烈。可以促進陽氣升發。

2.養心易小睡

在11——13時，這個時候心經當令，是養心的黃金時期，午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力，消除疲勞。即使睡不著，閉目養神對身心也是有好處的。

3.下午喝杯養心茶

夏季長喝綠茶可清熱消暑，又能解毒止渴，還能補鉀，提高耐熱能力。如菊花茶能降溫醒腦。

4.傍晚放鬆利身心

傍晚出去散散步，做做擴胸運動，舒展肢體的運動能夠促進全身血液迴圈，從而減輕心臟負擔，提到睡眠質量。

5.夜間養心要泡腳

夏季溼氣重，晚上泡泡腳且對腳底按摩，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

6.學會減壓

學會減輕壓力，控制好情緒，避免脾氣暴躁，保持良好的心情、平和的心態，不僅利於改善血管功能，還能協調人體各臟器。

7.護心食物

夏季多吃西瓜、黃瓜、桃子、苦瓜、冬瓜、香蕉、蘋果、玉米、魚類、綠豆湯、酸梅湯等消煩除渴。少量多次的飲用白開水。飲食宜清淡，吃熟食。

夏季養心宜靜宜慢，避免大喜大悲，多培養興趣愛好，平時可以聽聽音樂、釣魚、繪畫或打太極拳等。保持良好的心情，心靜人自涼，可達到養生的目的。（吉彩霞 供稿）