免疫力是指身體自身的一種防禦機制，能夠抵抗外界的細菌病毒入侵，形成保護系統的這樣一個能力。

免疫力低的人，身體或多或少都會出現一些問題，比如感冒、發燒、扁桃體炎等等，甚至還會出現一些更嚴重的狀況。這是身體的抵抗能力太差了，需要提高。

當你出現上述狀況時，一定要記得，不要依賴藥物治療這些小病，提高身體自身的免疫力才是真的，有些藥物，只會讓你對病毒的抵抗能力越來越差。

除了運動，飲食是提高自身免疫力的最好方式。這三種食物，是提高免疫力的好幫手。

1。 蛋白類

蛋白質是組成人體細胞、組織的重要部分，人的發育和受損細胞修復，而且是合成對抗細菌病毒的抗體的重要物質，細胞不斷更新，也需要源源不斷的蛋白質來補充。雞蛋、瘦肉、魚等食物，蛋白質含量非常高，脂肪含量也很少，可以多吃。

2。 維生素類

維生素A才是建設免疫系統的主力軍，有些食物裡的其它元素可以在人體內轉化為維生素A。維生素C有非常強的抗氧化作用，保持細胞年輕，免疫力自然就提高了。許多的蔬菜、水果都含有豐富的維生素，不管是維生素A或者維生素C以及其它維生素，都有重要的意義。

3。 礦物質

人體如果缺乏礦物質，會使某些免疫器官萎縮，從而免疫力降低。比如缺鐵時，吞噬細胞的殺菌能力降低；缺鋅時，機體容易感染。礦物質太多，大家也記不住，只需要記住三種：鈣、鐵、鋅。日常可以吃一些動物肝臟、豆類和海產品來補充礦物質。大家可以去醫院做個血常規查一下自己缺乏哪些礦物質，及時補充。

當你經常感覺疲勞、特別容易感冒、睡覺睡不好的時候，免疫力可能就低了，屬於亞健康和疾病之間了。

不管是健康、亞健康還是有慢性病，藥物治療都不是重點，運動和飲食是促進健康的根本，透過化學手段殺滅病毒或者癌細胞，是殺敵一千自損八百。提高自己對病毒的抵抗能力，提高細胞活性和再生能力，才是最好的方式。

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