現在很多年輕人不吃早餐，要麼是因為上班趕時間而沒空去吃早餐，要麼就是不想吃早餐，甚至覺得不吃早餐能夠減肥，讓自己瘦下來。

很多人想擁有好的身材，想瘦下來，一般會透過節食的方式來讓自己瘦下來，而其中不吃早餐就成為了一些人的選擇，既節省上班時間又能夠減肥，簡直完美。

那麼，事實真的是如此嗎？

其實，不吃早餐往往可能會導致身體更胖，是達不到減肥的效果的。這是因為人在比較飢餓的時候，身體儲存能量的機制會增強，使得吃進去的食物容易被吸收，並且容易轉化為脂肪儲存起來。

並且，不吃早餐，會讓人一個早上變得很飢餓，本來我們的身體經過一個晚上的新陳代謝，就已經渴望營養和能量的攝入了，這時候還不吃早餐，那麼身體就會變得非常“渴望”，往往會導致我們在吃中餐的時候會吃下比平時更多的食物，久而久之就會使得身體發胖了。

還有就是，不吃早餐，雖然節省了上班的時間，但是卻降低了工作效率，因為早餐不吃，人會飢餓，這時候容易變得精神不振，注意力難以集中，那麼工作自然就幹不好了。

不吃早餐，除了可能讓身體發胖之外，還有什麼危害值得我們注意呢？

不吃早餐有4個危害要知曉

1、容易患胃病

早上如果不吃早餐，不僅會帶來飢餓，同時還會傷害到我們的胃。因為早上，我們的胃裡面基本是空的，如果不補充食物，那麼分泌的胃酸就會不斷地刺激胃黏膜，從而導致胃黏膜發炎，這樣一來就會導致各種腸胃疾病的發生。

因此，早餐是一定要吃的，不然傷害我們胃，最終導致胃病的發生就得不償失了。

2、面板變差

長期不吃早餐，當身體需要能量來維持的時候，我們的身體就只能動用儲存的糖原和蛋白質，時間久了，就會使得我們的面板變差，容易出現乾燥、起皺的現象，並且還容易誘發貧血的發生，加速衰老。

因此，吃早餐其實是對我們的身體的保護，是對我們的面板健康的保護，在平時不能夠輕視。

3、抵抗下降

長期不吃早餐，而早餐是我們一天中非常重要的一餐，如果不吃，那麼就不能夠補充足夠的營養，那麼就容易導致機體抵抗力下降，變得容易感冒。

因此，吃早餐是能夠保證自身免疫力的，對身體健康是很有好處的，如果不吃早餐而損害了健康，降低了免疫力，那麼就得不償失了。

4、易得心血管病

長期不吃早餐，其實也會對我們的心血管健康造成傷害。根據美國哈佛大學公開的一份研究報告顯示，長期不吃早餐的人，往往容易容易患上心臟病，其風險要比常規吃早餐的人高27%，並且糖尿病的風險也會高54%。

可見，早上吃早餐是很重要的，對我們的血管健康是一種不錯保護，不容忽視。