導語：對於所有女生來說，除了要擁有好看的面容以外， 也希望能夠擁有顯瘦的好身材，但是隨著我們生活質量的改變，不少女生雖然可以控制自己的體重不過百，但是身材依然是不夠勻稱，面容也不夠精緻。

其實除了身材和容貌以外，還有一個亙古不變的話題，那就是抗衰老。特別是25歲之後的女性，那麼如何才能讓自己更加年輕呢？今天我們就一起來探討一下：

科學膳食（酸甜苦辣過量損害健康）

酸

酸可促進食慾，有健脾開胃之作用，並可增強肝臟功能，提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。

甜

吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒的功能。但食之過量，不僅會引起血糖升高，膽固醇增加，使人發胖，還會造成體內鈣及維生素BI的缺乏。

苦

苦味有解除燥溼、利尿和益胃之功能，可促人嘔吐，藉以排出體內滯水。但過苦則會引起消化不良等症。

辣

辣味食品能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，並能促進血液迴圈和肌體代謝，祛風散溼，使迴圈暢通。但食之過多，則會影響胃黏膜，並使肺氣過盛。凡患痔瘡、肛裂、胃潰瘍、便秘、神經衰弱、面板患者，都不宜多吃辣椒。

鹹

食鹽的主要作用是調和正常水鹽代謝。此外，鹽還能軟化體內酸性腫塊，在大量脫水時，補充鹽可防微量元素缺乏。但日食過多，則會增加腎臟負擔，誘發高血壓。因此，腎病、心血管疾病患者不可多吃。

情趣

良好的心態是健康的基礎，要做到精神飽滿，心境開朗，少私寡慾，順其自然。此外，還應把自己的餘熱和興趣融入穩定和諧的家庭和社會當中去。

樂趣

在社會大家庭中與周圍的人相處，你會找到更多的生活樂趣。要學會自己尋找、創造、如琴棋書畫，結交新老朋友，參加體育運動；種花養鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴常交流，閒暇哼哼唱唱老歌等。有了這種浪漫的樂趣，會使自己的生活更加充實。

志趣

古今中外，有許多老人晚年時才圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。這種志趣，有理想，有追求，又充分發揮了自己的智慧和力量。而腦勤、手勤、不閒著的精神則是健康長壽的重要因素。

諧趣

幽默是一門獨特的藝術，是生活中的“去憂劑”當你遇到煩惱、沉悶或尷尬時，要多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養，開心取樂。經常笑口常開，青春常在，還能益神健身。

俏趣

即老來俏，有人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美，有益身心。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產生一種自我暗示；我不老，還年輕。這種心情能促使健康長壽。

簡易養生法

鳴鼓

：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

捏鼻

：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

拍肩

：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。

轉腰

：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

握拳

：雙手緊握後放松，反覆數回，直立或作姿時均可進行。

踩腳尖

：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數次。

結語：希望透過上面的這些養生表，可以幫助到想要變美的女性朋友們，祝願您們能夠永遠年輕！