據《恪遵憲度抄本》記載：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”意思是太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球的白晝達最長，而且越往北越長，日照影子也越來越短，這一天被稱為夏至。高溫酷熱的夏季，更應注意養生，夏季養生總結來說就是“三避、二養、一調息”。

#01

三避

1、避暑氣

夏至預示著盛夏的開始，一年中最悶熱季節即將到來，天氣炎熱容易致人中暑，如不及時處理，還會出現意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。避暑應當注意：中午前後不要外出，避免高強度體力消耗，尤其要避免暴曬，可以藉助自然風、風扇、空調等降溫消暑氣。

2、避溼氣

每年6、7月份都會出現持續天陰有雨的氣候現象，由於正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”。此時溼氣容易侵入人體，所以夏季我們應該遠離潮溼的地方，保持室內乾燥，藉助飲食去溼。可以食用鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等食物。

3、避寒氣

夏季天氣酷熱，為了散熱，人的面板毛孔開洩。而我們常常都對著空調風扇吹，寒氣就很易侵入我們人體，從而染上風寒、風溼及溼熱之邪，患上風寒感冒等疾病。因此即使很熱，也不要急於貪涼，整夜開著風扇空調，晚上睡覺要蓋好被子，及時調好空調風扇的溫度和位置，避免直吹。

#02

二養

1、主養心神

夏季的高溫天氣容易帶來心煩意亂、心神不寧而煩躁，因此，夏日需要養心安神，保持心境平和，心靜自然涼。心情煩躁的時候，聽聽音樂，隨便哼哼歌曲，心情自然就好了。

2、長養陽氣

俗話說：“夏至—陰生”。雖然夏至是一年之中人體陽氣最充足的時候，但陰氣已經開始生長。所以這時候的養生，最講究的是“長養陽氣”。避免過度勞累，多吃時令蔬菜水果，保持充足睡眠，養足精氣神，為我們的學習工作生活注入充足能量。

#03

調息

一調息，就是指要調理好作息時間和飲食習慣。每天適當午休，清除疲勞。多吃些苦味和酸味食物，調和脾胃。

希望通過了解“三避、二養、一調息”，大家可以合理安排自己的工作生活，適應時令變遷，科學養生，愉快而健康的度過這個美麗的盛夏~