導讀：抽菸有害健康，抽菸所導致的危害罄竹難書，其中受損最為嚴重的要莫過於肺部了，菸草中的各種有害物質，如尼古丁、焦油等，會慢慢吸附在肺泡上，久而久之造成肺功能減退，誘發肺部疾病。因此對於長期抽菸的老菸民，去醫院有一項檢查非常有必要，那就是肺功能檢查，這項檢查對於早期肺、呼吸道病變有一定的指導意義。

其實除了上醫院進行正規檢查外，我們在日常也可以透過一些測試大致瞭解一下肺功能。

比如以下這幾個測試，老菸民可以抽半小時檢測一下：

1、爬樓梯測試

：以稍快且均勻的速度爬上3樓，不出現明顯胸悶、氣短為正常表現。

2、吹火柴測試

：點燃一根火柴，放置於15釐米外，深吸一口氣，努力將火柴吹滅，肺功能正常者很容易吹滅。

3、憋氣測試

：取一盆水，深吸一口氣後將口鼻埋入水中，肺功能正常者憋30秒鐘以上無壓力。

如果以上測試你都很難達標，可能提示肺功能異常，建議到醫院進一步做相關檢查，並儘早戒菸。

當然如果以上測試都能達標，也不代表肺部一定健康，對於有數10年抽菸史的老菸民，如果很難戒菸，那麼一定要養成定期體檢的習慣，防患於未然。

如何提高戒菸的成功率？

戒菸是一件非常難的事情，能夠成功戒菸是一件非常了不起的事情，這裡跟大家分享一些能夠增加戒菸成功率的小技巧，正在戒菸的朋友不妨一試。

1、記錄戒菸的良好感受，給自己增加動力。比如戒菸使得你頭腦更靈活了、口氣更清新了、精力更充沛了等等，沒事時翻一翻，這些益處會使大大增加你戒菸的動力。

2、找個關係不錯的一起戒菸，相互監督，相互鼓勵，相互陪伴。獨自戒菸實在是太難了，找一個信得過的夥伴，大家相互勉勵，戒菸的成功率會大大增加，如果有人明知道你戒菸，還在你面前抽菸，那麼最好離這個人遠一點。

3、煙癮上來了，不妨試著透過零食來填滿嘴巴，但不建議吃一些高熱量食物，可以嚼一嚼口香糖，吃一些堅果等小零食。

4、轉移自己的注意力。試著將自己的日常生活安排得更緊湊一些，該工作時工作，休息時可以運動、購物、看電影、朋友聚餐等等，試著讓自己忙起來，從而忘掉抽菸。

5、尋求專業幫助。如果你反覆戒菸卻總是以失敗告終，那麼可以尋求醫生的幫助，醫生會根據你的病史以及身體狀況選擇適合你的戒菸方式，這種專業的戒菸方式成功率比僅憑意志戒菸要高出很多。