肥胖現在已經成為了一個社會問題，因為肥胖不僅會破壞美好形象，還會對身心健康產生影響。所以很多為了美和健康人群開始減肥，但是減肥談何容易，為了減肥，我們飯也少吃了，運動也做了，結果還是沒怎麼瘦。很多人大呼減肥太難了，減肥很難，那是因為你陷入了減肥誤區，今天小編就盤點一下減肥誤區：

1。操之過急：為了暴汗，就穿一些暴汗服。還有些塗抹一些減脂膏，其實呢，穿暴汗服是沒有太大的作用的，這反而會產生很多壞處。運動不要穿暴汗服還有千萬不要束腰健身。暴汗服只是讓你出汗，讓人失去體內的水分，並不能真正地減脂。出汗的時候雖然會減重，但是運動能量會下降，進而影響你的內分泌。當然束腰對健身是沒有用的，因為你把自己的腰部裹緊了，你身體的核心力量就發揮不出來，腰部得不到訓練，那麼健身就到不到你想要的效果。勒得越緊，對腹部的緊緻更沒有用，反而會使腹部更松。

2。

催吐法減肥：

難以忍受美食的誘惑，又怕一時的貪嘴破壞了減肥程序，因此便誕生一種方法，就是所說的催吐法，是所有不健康減肥方法中最不可取的一種。網上有很多關於催吐法對身體造成危害的介紹，其中最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說得不償失。如果你不吃飯或者催吐，身體沒有任何進食，那麼你的身體就沒有為體能提供糖分，如果身體缺少了血糖，你的減脂效率就會大大降低，所以這反而會阻礙身體的新陳代謝。只有為身體提供一定的營養素，才能提高身體的代謝。

3。不吃飯只吃水果：一天早中晚餐都吃水果，長期下來雖然有瘦，但瘦得不漂亮。這種減肥方法也是不被醫生所推薦的。因為水果裡面含有果糖和葡萄糖，當身體遇到比較多的葡萄糖就會轉化成肝醣和脂肪。但果糖有一個特點就是它不會變成肝醣，它會直接變成三酸甘油酯，這就代表如果我們的飲食中20%的熱量都來自果糖的話，會使我們的血脂肪升高，如果你只吃水果，那你就無法攝取蛋白質，但是隻有蛋白質能讓我們的面板再生，讓我們的免疫系統變好。過多攝入水果裡的糖分的話會抑制脂肪的代謝。我們會覺得餓是因為血糖降低了，而胃也會產生一種叫格列寧的激素，你餓的時候它就會上升，你吃東西了它就會下降，但是下降的速度是要看你吃的是什麼東西。如果你吃的是蛋白質，它可以支撐四個小時，如果你吃的是澱粉類，是三個小時，但如果是水果的話就只有一個小時。所以如果用水果當正餐，你很快就會覺得餓你就會想再吃東西，這樣反而會更胖。

小編提示：減肥的前提一定要保證身體健康，科學健康的瘦身也有利於養生。所以減肥的關鍵就是找對方法，不要盲目跟風。