這是一個以瘦為美的時代，但是肥胖的人卻越來越多，減肥，也成了一部分人生活的重要組成部分。有時候，減肥真的是一個玄學，有的人，每天吃的不多，但是體重卻不斷上升。有的人，並沒有可以減肥，吃得也多，反而瘦了。

眾所周知，導致肥胖的原因是由於吃得太多和運動太少兩方面，飲食和運動都是非常重要的因素。不過會有很多人好奇，到底是飲食運動哪個對肥胖影響更大？在還沒有經過系統研究之前，大多數人都會認為飲食更重要，畢竟吃進去的都是脂肪，都會增加體重。但如今研究之後卻發現原來運動才影響更大。運動的少了才會越來越胖。

美國的研究人員做了一個實驗，對比了大約4千多個不同年齡段的男男女女，根據運動習慣、飲食習慣對體重和腰圍的影響。透過實驗可以看到，隨著人的年齡增加，運動量也會變少，而飲食的質量卻變得更好了。

不僅如此，所有的年齡組中，他們的運動量都與腰圍呈負相關，而只有小部分的年齡組中例如30~39歲之間，膳食與腰圍呈負相關。由此看來，運動對體重的影響更重大。減少運動比增加飲食更容易使人發胖。

難道多吃就會一直胖嗎？減過肥的人都知道，就算一天不吃，體重也不會下降多少，同樣如此，一天吃的再多，也不會輕易胖起來。因此體重並不是由吃進的食物所決定的。當食物進入體內後，身體會進行新陳代謝，並且調節各種激素快速分泌來儘量維持體重的不變。

有研究表明，當攝入的食物過多時，人體就會感覺到飽腹感，從而減少食物的攝入，這就是人體自然的防禦反應。另外，當你吃的東西非常多時，如果你什麼運動也不做，這些能量會轉化成肌肉來讓多餘的能量消耗掉。

由此說明，人長胖是會有上限的，不會因為飲食而沒有上限的長肉吃胖，如果能輕而易舉的改變體重的話，那減肥和增肥的人也不用費盡心思找尋各種方法了。

既然多吃不一定會變胖，那少動會不會更容易發胖呢？據上文表明，不管吃多少，體重都由自己的身體來決定，因為你的身體會根據綜合情況來判斷該多重才使自身更具有優勢。那運動對於身體來說，就是調節身體這種設定，是決定胖子還是瘦子的關鍵條件。

如果你每天的運動量都會減少，那你的體重就會相應的得到增加。有資料表明，美國人民這些年吃的食物越來越少，但肥胖率卻漸漸增加，這主要是因為運動量減少的原因。因此，如果想要減掉體重，瘦下去，最重要的還是運動起來。

對於久坐不動的人來說，力量訓練不僅能提高新陳代謝，還能降低身體的體脂，是持續減脂的好方法。但對於一些初學者的人來說，採用力量迴圈訓練才是最好的方法，對減脂更有效也更安全。

平時在家可以做做平板支撐，沙發深蹲等等運動，每天都訓練1~2回，輕輕鬆鬆就能變成易瘦體質了。因此採取更適合自己的運動方式才是最有效的，不能盲目聽取他人的意見，要視情況而定。

人們對身材好的人總會抱有一份好感，對於肥胖的人會帶有一種異樣與偏見。但其實不管是瘦子還是胖子，都是身體的一種狀態，健康才是對身體最好的。想要減肥一定不要懶惰，多運動比少飲食更有效哦。