姐妹們夏天就要到了，你是不是想我一樣想著減肥又比較懶的人，該怎們辦呢？

沒關係，今天就和大家分享一篇關於睡前瘦腿的方法！

1。在床上不需要做激烈的運動，只需要雙腿靠牆倒立，相信很多人都可以做到，這樣不需要堅持太久，只用5分鐘就夠了，也算是晚上瘦身的一個熱身運動，這樣堅持下來的話可以瘦腿。

⒉。熱身過後，可以採用腳踏車的鍛鍊方法，這樣需要做3組，一組30個，這樣的動作在過程中會鍛鍊肚子，肚子緊繃會起到一定的燃脂作用，不過可能會感覺到肚子疼，腿痠，可以適當的休息一下再做。

3。接下來是仰臥抬腿，用腹部發力，抬起腿部，放下去的時候腳不要著地，這是瘦肚子的動作，如果感覺到腹部酸那就對了，一組30個，一次做3組。如果一開始接受不了這麼大的強度，那麼可以稍微幅度第一點，不過時間久了，一定要保持45度，因為這個度數是最佳的燃脂姿勢。4。臀橋，這樣的姿勢大家一定都知道怎麼做，臀部發力，抬起身體嗎，身體保持一條直線，堅持30秒，再慢慢放下來，中間休息5秒，這個動作適用於臀部和腿部的塑形，堅持的時間久了就會有明顯的效果。

今天的減肥小妙招就到這裡了，關注我之後會給大家帶來更多減肥妙招！

姐妹們下期再給大家介紹其他及簡單又減腿的方法！