導語：不管是哪個年齡階段的女性都有愛美的心，雖然我們沒有辦法阻止衰老的到來，但是我們可以透過其他的方式來減緩衰老的速度，如果你想要實現凍齡的話，那麼就不要再猶豫下去了，趕快來看看以下這幾點吧，女性衰老“減速帶”公佈，愛喝水第五，第一名很多女性堅持不住。

第五：愛喝水

都說女人是水做的，但是現在的女孩子在口渴的時候首先想到的是各式各樣的飲料，尤其是奶茶、可樂這一類的，長期喝這樣的飲料對身體並沒有什麼好處，如果養成愛喝水的好習慣，這樣既可以補充細胞的水分，又能夠提升免疫能力，還能夠加快人體的代謝能力，增強自身的內分泌。

第四：防曬到位

不單單是夏季要注重防曬，一年四季都要防曬，因為紫外線會對面板造成一定的傷害，並且會讓黑色素在臉部沉澱加快面板衰老的速度，做好充足的防曬準備，這樣才可以有效的延緩衰老。

第三：好心情

在生活的過程當中，每個人都會有小情緒和小煩惱，在遇到這樣的時候將自己內心的不快及時的發洩出來是最好的，如果經常把鬱悶和苦悶寫在臉上，憋在心裡，這樣會導致形成易怒易爆的狀態，加快身體衰老的速度還容易生病。

第二：遠離油煙的危害

現在的女性朋友幾乎長時間都在廚房裡做飯，做飯產生的油煙對面板傷害是非常大的，會讓面板變得非常的油膩，特別的粗糙暗黃，非常顯老，想有效的延緩衰老，保持年輕的容貌，那麼首先要做到的是遠離油煙。

第一：堅持運動

堅持運動是延緩衰老最有效的一個方式，在生活當中養成運動的好習慣，這樣可以有效的燃燒脂肪，塑造好身材，還能夠提高代謝能力加快血液迴圈，增強人體含氧量，延緩衰老的速度，雖然效果很好，但是這也是很多女性朋友都堅持不住。

其實運動並沒有大家想象中那麼的難，每天晚上抽出15~20分鐘就可以了，今天給大家推薦的是普拉提運動，它可以有效的燃燒腰腹部的脂肪，塑造身形的效果非常明顯，而且不受時間地點的限制，在家裡就可以完成。

普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

現在只需要39。9元（一杯咖啡錢），這款拉力器就能給你包郵到家，心動不如行動

結語：如果大家想要有效的延緩衰老，保持年輕的容貌和好身材的話，那麼就不要再猶豫下去了，趕快行動起來吧。