世人皆知運動鍛鍊有益身體，可奈何，

沒錢沒閒沒毅力

。只剩下一顆缺少運動的心，一直在焦慮。

對於那些想鍛鍊而不能的朋友，現在要告訴你們一個好訊息：研究顯示，任何形式的“走路”都對健康有益。

也就是說，你走的每一步都在為健康蓄力。是不是突然就被自己走過的每一步溫暖到了？

只要開始走路就是對身體好

近日，發表在美國心臟協會2021年流行病學、預防、生活方式和心血管代謝健康大會上的一項初步研究中，來自美國北卡羅來納大學教堂山分校和哈佛大學的研究人員，揭示了“各種形式的走路”可能帶來的健康益處：

無論飯前還是飯後（任何時間），無論在家還是上班路上、購物場所（任何地點），無論零星散步還是不間斷行走（任何形式），只要走了一定的步數，就能降低全因死亡率。

研究人員分析了美國女性健康研究中涉及16732名年齡在66歲至78歲女性的資料，調查行走模式和步數與全因死亡率之間的關係。

研究者將每天的行走模式分為兩類：一類是零星的短時間偶發步數，如：走樓梯、走路去開車或做家務等；另一類是不間斷地行走10分鐘以上，其中可能包括有計劃的鍛鍊，如散步或去健身房。

結果發現，不管是零星散步還是較長時間的不間斷行走，步數更多的人壽命更長，且在約4500步之後，這種效應趨於穩定。

走路對身體的這些部位有好處

走路對於身體各個部位的健康都是很有益處的。

1

增強心肺功能

步行可以使我們心臟跳動得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的症狀。

2

改善血液迴圈

人在活動時，血管會擴張，變得更有彈性，血液迴圈更通，減少了血管破裂的可能性。

3

助消化，降血糖

步行能促進腸胃蠕動，增加人的食慾。對預防高血壓、糖尿病以及肥胖症都有良好的功效。

4

增強心肺功能

步行可以使我們心臟跳動得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的症狀。

5

增強腦活力，舒緩情緒

走路時，大腦會變得更加的清醒，思維也會變得靈活，還能夠緩解緊張的情緒。

6

增強免疫力

步行不僅可以鍛鍊身體，提高我們自身的免疫力，長期堅持利於延年益壽。

簡簡單單的走路

竟有這麼多的好處

是不是很心動？

端午佳節快到了

宅在家中不如出門走走

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