大家好！

高血壓問題

是新陳代謝失調的一個常見組成部分，它給現代人帶來了很多麻煩。

但是，很少有人注意到日常飲食習慣是導致血管問題的重要因素之一！

為了誘人的食物，我相信很多人可以出賣自己的靈魂。請不要每天都這樣。

如果你不想增加高血壓問題的風險，請這樣做：

少鹽巴食物

少吃甜食

少吃醃製類食物

多吃蔬菜、水果和堅果

請保持心情放鬆的狀態

定時定量的飲食習慣

多喝飲用水

少喝飲料，特別是碳酸飲料

簡而言之，高血壓是一種血管問題的警報狀態。

必須牢記這一點：暴飲暴食是許多健康問題的根源。

體育鍛煉對每個人來說都是一個解決各種健康問題的良好方案。

對於那些關心血管狀態的人來說，生活會變得很有趣。

DASH飲食

飲食

中如果能攝食足夠的蔬菜、水果、低脂（或脫脂）奶，以維持足夠的鉀、鎂、鈣等離子的攝取，並儘量減少飲食中油脂量（特別是富含

飽和脂肪酸

的動物性油脂），可以有效地降低血壓。因此，常以DASH 飲食來作為預防及控制高血壓的飲食模式。

飲食原則

：

多吃全穀食物和蔬菜。這類食物富含纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助於控制或降低高血壓。適度吃瘦禽肉和魚類有益於心臟。愛吃甜食的話，就多吃水果，拒絕飯後甜點。限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬取代額外的食鹽。

本文完結

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