維他命是人體不可缺少的有機化合物，維他命也是維生素C的成分。維他命含有六種主要營養物質，

維生素c具有增強抵抗力,預防感冒的功效。事實上,維他命c還具有預防、保護面板的功效。

缺乏維生素c的現象：

1。感覺沒精神，面色蒼白、倦怠、無力、食慾減退、抑鬱

2。面板在受輕微擠壓時出現散在出血點、面板淤青

3。貧血頭暈

4。患肢疼痛、假性癱瘓

5。水腫、黃痘發熱

人體都需要補充足夠的維生素C，但要從哪裡補充呢？其實只要我們平時多吃蔬菜、水果就可以了！

這裡就有6種水果含有極豐富的維生素，可以輕鬆達到補充維生素C的目的，快來看看都有哪些！

含有豐富維生素C的水果有哪些？

1、鮮棗

鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的

，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。

而且鮮棗也最好不要衝泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃

。鮮棗富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量也在水果中名列前茅。

2、獼猴桃

獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃

，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，

每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。

3、木瓜

木瓜其實也是一種富含維生素C的水果

，而且

木瓜還能護肝

，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，

木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效

。

4、新鮮檸檬

檸檬是比較大眾化的維C補充水果，

不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。

5、橙子

橙子含有豐富的維C成份，基本上

一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求

。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。橙子

對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚

。

6、橘子

橘子的維C也很多，而且

橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。

夏季炎熱，整天待在空調房裡，很容易感冒。

所以，每當這個時候都會額外注意，

吃很多富含維生素C的蔬果，提高身體免疫力，預防感冒。

但就算是這樣，也會時常補充不到位。

所以，

小編會經常在包裡、在辦公桌上備些VC泡騰片以防不時之需。

白雲山敬修堂 維生素c泡騰片

在鼻塞的時候，在倦怠無力的時候，在牙齦腫脹、嗓子發炎、幹痛的時候，在口腔潰瘍的時候，泡上一片，減輕症狀，把生病的小苗苗扼殺在搖籃裡。

這些年，小編喝過不少品牌的泡騰片，在眾多品牌裡，我發現，

白雲山敬修堂 維生素c泡騰片

最好喝。酸酸甜甜的，更像一杯果飲。讓人隨時補充維c~

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