炎炎夏日已經來了，雖然說現在屬於初夏，但是天氣已經要比春天的時候熱了許多。要知道不同的季節養生的方法是不同的，既然已經進入了夏季，自然要選擇順應夏季的方法保健身體。

那麼中老年人如何在夏季做養生呢？小編提醒，

要重點注意飲食、進補這兩方面的保養。

中老年人夏季如何養生

1、中老年人夏季要控制高鹽的攝入

高鹽飲食對人體健康有害處，已經得到大多數中老年人的認可，因此，很多中老年人往往採取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過度低鹽甚至無鹽飲食。事實上，高鹽有害健康，過度低鹽也同樣危害健康，鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏，引起老人食慾不振，肢體乏力，以及其他病症。夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當增加鹽分攝入。

注意一些油膩的食物要忌口，太油膩的食物，吃了不容易消化。

中老年人的消化能力本來就不怎麼好，如果還大量吃不容易消化的東西，很容易造成消化不良。

還有一點老年人別太節儉了，日常的時候要儘量避免吃隔夜的食物。

因為隔夜的食物營養流失已經很多，而且若是忘記放進冰箱裡保鮮的話，還容易變質滋生細菌。吃了以後很容易拉肚子，損傷腸胃。

2、不能胡亂進補

很多子女看到長輩身體消瘦後就認為營養不良，大魚大肉的給老年人進補或購買營養品。若真的是營養不良需適量進補，若長期過剩進補會引起心血管疾病或身體肥胖。特別是嚴重高血壓患者，進補不當有可能會引起腦出血、偏癱或丟失生命。夏季身體消耗大，老年人身體消瘦大部分是正常現象，只要身體沒有其他症狀，不必太擔心。

2、適當地吃消暑食品

炎熱夏季，很多中老年人喜歡吃消暑食品如西瓜、涼茶、綠豆湯或冰鎮飲料等，健康的中老年人可以適當吃，但患有胃腸道疾病、腸胃功能弱和脾胃差的人要少吃，不然會引起腹瀉，甚至會加重病情。

夏季養生喝什麼粥好

1、銀耳白果粥

材料：香糯米、銀耳、白果、枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：此粥能補氣潤肺，保健美容。此粥特別適合女人。

2、雞蛋粥

材料：大米、雞蛋、鹽。

做法：將大米淘洗乾淨，雞蛋磕入碗內，然後將鍋置火上，放適量清水燒開，下大米熬煮，粥將好時，把蛋液打散後均勻地倒入粥內，再稍熬片刻，加少許鹽，拌勻即成。

功效：具有清熱利溼、解毒潤燥的作用。此粥特別適合小孩。

怎麼樣？看了之後是不是對夏季保養有了更多的瞭解？可以轉發給朋友們看看，一起愉快地過夏天！