工作壓力已經是每個人必須要面對的問題了，下面總結了14個緩解壓力的小方法，如果各位有更好的方法，不妨說出來同大家分享一下，謝謝咯

改變你的心態和行為

適當的多休息

養成每天休息10到15分鐘的習慣，以克服你所感受到的壓力和挫敗感。比如去拜訪同事，給你的水杯加滿水，或者出去呼吸新鮮空氣

高壓力的工作環境往往涉及到一定程度的競爭力，這意味著你可能會在整個輪班期間都呆在辦公桌前，讓自己越來越努力。不過，稍作喘息實際上有利於你的工作表現。

如果你不能安排更長的休息時間，那就一次休息5分鐘，你會發現你會覺得更專注，更有效率，使休息時間變得很值得。

把艱難的任務看作遊戲

改變你對自己所做事情的看法，你可能會感到壓力更小。試著把一份困難的工作看作是一種遊戲或競爭。設定一個個的最後期限，或者努力超越自己的最佳時間。

例如，如果你的老闆對在工作日結束前完成一個專案緊盯不放，想象一下，你完成的每一項任務都是在打敗一個大BOSE（即你的老闆）。如果你按時完成這個專案，你就是征服了BOSE通關了！

以這種方式看待你的工作，你可能會做得更多，同時在這個過程中感覺壓力更小。

放棄完美主義

有時候你對工作的壓力是內在的。如果你對完成的每一份工作都有很高的標準，那麼你可能會讓你的工作壓力更大。目標是完成，而不是完美。

從優先考慮哪些任務是你投入時間和精力最多的開始。對於其他的，不必在每項任務上都付出100%。

另一種克服完美主義的方法是判斷你所強調的事情從長遠來看有多重要。例如，如果要在工作文件中選擇最完美的字型，那麼請捫心自問這到底有多重要。

敢於說“不”

你對同事或老闆向你提出的每一個要求都說“是”，是否有過度承諾的傾向？挑戰自己，開始拒絕那些不適合自己的要求，並設定更嚴格的界限。

要有禮貌，但要堅定地說“我不能”！比如：“實在抱歉，我對張三的專案已經有點不知所措了，你找其他人幫你一下吧”

記住你的“為什麼”

當你與你的目標脫節時，壓力會讓你感到壓抑。反思你為什麼要做你所做的工作，或者你的工作為什麼重要，可以幫助減輕你的精神負擔。

想想你的工作為什麼這麼有價值。它對誰有幫助或好處？

當工作壓力很大時，你的目標就是你的動力！

獲得支援

當你需要幫助時，請尋求幫助

如果你陷入困境，向某人尋求幫助。讓同事幫你完成一項具有挑戰性的任務，或者和你的上司談談你如何分配大專案。

不要羞於尋求幫助，通常情況下，其他人在需要時會非常樂意伸出援手。

例如“嘿王哥，我知道你是技術大牛。在我把它交給客戶之前，你介意看一下嗎？”

與值得信賴的同事交談

如果你感到有壓力，其他員工也有可能感到壓力。和你信任的人談談你感受到的壓力。當事情失控時，你可以交換工作經驗，互相支援。

你可能會說，“我總是真的感覺壓力山大。你是如何處理這些問題的呢？”

如果壓力太大，就和老闆坦誠地談談

如果壓力開始影響你的健康或你的工作能力，請你的上司開一對一的會議討論情況。讓他們知道發生了什麼，一起集思廣益地想出解決方案。

你可能會這樣說，“我在開放式會議室工作時注意力不集中。我想知道我能否在其中一個隔間裡設定一個工作區。這對我的工作效率有很大幫助。”

在工作之外發展健康的關係

日常瑣事會消耗你的生活，以至於你很少與那些與你無關的人聯絡。努力每週至少花一次時間與同事以外的人相處。

打電話給那個你一直忽視的朋友，跟他們出去玩。週末和家人一起計劃一次有趣的郊遊，或者參加當地與你愛好相關的俱樂部或組織。

去找心理醫生

與其讓壓力變得難以承受，不如找一位能夠傾聽並提供管理工作壓力實用建議的專業人士談談。

工作中的壓力會累積到你感到沮喪或焦慮的程度。這種感覺如果得不到幫助，會導致工作倦怠和怨恨。

對抗壓力

在緊張的工作日之後，花點時間放鬆一下

把放鬆融入到你的日常生活中，以更好地管理你在工作中感受到的壓力。練習平靜的方法，如深呼吸，冥想，或漸進的肌肉放鬆。進行自我按摩，在漫長的一天之後洗個熱水澡，或者聽舒緩的音樂。

像深呼吸和漸進式肌肉放鬆這樣的技術可以在任何時候應用，哪怕你在工作日上班時。

定期鍛鍊以緩解緊張情緒

體育鍛煉不僅有助於你的健康，而且可以有效地緩解壓力。在健身房辦張卡，並計劃每天上班前或下班後去健身。不過，你也可以去附近跑步，或者在家裡地板上練習瑜伽。

早睡早起，早點上班

透過每晚7到9小時的睡眠來支援你的心理健康，確保你充滿活力。你醒來時會精神抖擻，能夠戰勝擁擠的交通，提早到達工作地點。

如果你睡眠不足，工作時頭昏眼花，煩躁不安，工作中發生的任何事情都會讓你感到難以承受。改善你的睡眠習慣會使你工作更順暢，效率更高。

透過每天同一時間睡覺和起床來改善你的睡眠。至少在睡前一小時關閉你的手機和平板來幫助你放鬆。試著閱讀或者聽一些平靜的音樂。

計劃旅行

假期是改變現狀，讓你從工作壓力中解脫出來的好方法。不過，你的“旅行”不一定要去某個遙遠的目的地。即使只是一次短暫的週末旅行也能讓你煥然一新，給你一個全新的視角。

發揮創意，計劃一次令人興奮的旅行，去附近的城市，參觀自己城市的博物館，或者在郊野公園露營。