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每天要看的東西那麼多

你有想過眼睛的感受嗎

1 眼睛，接收外界資訊的重要渠道

視覺是重要感官之一。自然的美景、娛樂的節目、親朋的臉龐，都需要我們用眼睛去看。眼是重要的感覺器官。

眼睛能接收外部的光刺激，並將光訊號轉換為神經訊號傳送到大腦中樞形成影像，產生視覺。

在我們透過感覺器官從外界獲得的資訊中，大約90%是由眼睛來完成的。視覺的敏銳，對生活、學習和工作都有很大影響。

眼睛同時是結構精細、需要用心呵護的器官。

即使輕微的損傷，都有可能帶來視功能的影響，甚至導致視功能的減退。

因此，我們需要重視眼的呵護。

2 電子產品，眼健康的一大威脅

不注意用眼方式，就容易對眼睛造成傷害，電子產品可以說是當前眼睛健康的一大威脅。隨著手機、電腦等電子裝置的普及，其使用已出現成癮的趨勢。長時間使用電子產品，會引起視疲勞的發生，

例如眼乾澀、異物感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等情況，嚴重時還會出現頭痛、頭暈、噁心等問題。

在交通工具上，或在黑暗的環境中使用電子產品更容易發生視疲勞。

使用電子產品2～4小時就容易出現眼痛、眼乾、眼癢、視物模糊、重影、異物感等問題，

若使用時間達6小時，還可能出現畏光、流淚、視力下降等問題。

一定程度的視疲勞在休息後可以得到緩解，不會影響視覺。但如果

長期積累，就可能導致視力下降。因此，注意用眼習慣，改變電子產品使用行為是呵護眼健康的一個重要內容。

3 護眼，踐行健康生活的一個契機

不久坐，多活動

由於我們一般都會坐著使用電子產品，無形中會使靜坐時間延長，意味著身體活動的機會更少。

在使用電子產品時，也建議在連續使用半小時或一小時後，休息10分鐘，可以做一些簡單的眼部運動。

這也是一個站起來做些身體運動的好時機，比如走路、做操等，可以打斷久坐的時間。

遠眺也可以有效地放鬆眼睛。

當視遠和視近不斷交替，才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。

站在窗前遠眺還可以增加日曬時間，利於骨骼健康。

營養均衡，護眼健身

營養均衡同樣有益於眼睛的健康。這就需要我們少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營養素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利於眼睛的保護。

睡足，讓眼睛和身體休息好

黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標誌。充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一。要按時睡覺，每天保證7到8小時的充足睡眠，注意作息時間。

呵護眼睛，

健康生活，

讓我們守護好自己的“心靈之窗”。

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資訊來源：豐臺創衛