【無糖飲料適合糖尿病人嗎？】

手機下滑即可瞭解！

超市裡擺放著各種各樣的飲料，每一種味覺都有它偏愛的人群，但對於需要控制糖分攝入的控糖人士就有些頭疼了。

因為飲料，向來是高糖分的代名詞！

所以最近新出的無糖飲料就很熱門，不錯的味道讓人解饞，而飲料的無糖宣傳又讓人放心，簡直是糖尿病人夢想的飲料！

那麼無糖飲料真的就沒有糖嗎，需要控糖的糖尿病人也可以喝嗎？

下面就聽我來給您說一說吧！

01

什麼是無糖飲料！

根據《預包裝食品營養標籤通則》的規定，

無糖飲料是指每100ml飲料中含糖量不高於0.5g。

所以無糖飲料只是含糖比較少，不能證明完全就沒有糖。為了降低糖的含量且不改變口感，無糖飲料中一般加入了木糖醇、阿斯巴甜、安塞蜜等作為甜味劑。

無糖飲料真的健康嗎！

無糖飲料中的甜味劑可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神經遞質平衡，並且對預防和治療疾病也沒有任何作用。甜味劑雖然不是真正的糖，但是攝入過多也容易造成機體代謝調控機制的紊亂。

無糖飲料糖尿病人可以喝嗎？

糖尿病患者是可以喝的，但是要適量。

對於糖尿病人來說，無糖飲料中的甜味劑在代謝過程中不受胰島素控制，與含糖飲料相比確實有利於對糖攝入的控制。

無糖飲料雖然具有低糖、能量低的特點，但是如果攝入過多，

也會導致體內其他代謝障礙或造成胃腸功能的紊亂進而有害健康。

由於無糖飲料中糖的攝入量過低，不能滿足機體基礎能量的需要，人體的組織器官也不能正常執行，也會造成體內酮體的增加，

如果長期無節制的飲用也會間接導致患者糖攝入量增加。

所以糖尿病患者不能因為無糖飲料含糖少就過量飲用。

02

糖尿病人日常應該喝什麼？

對於糖尿病人來說飲食管理是十分重要的，所以在控制攝入量的前提下，無糖飲料比正常含糖的飲料要好一些，但

飲料無論含不含糖還是要儘量少喝，能不喝就不喝。

聽了以上介紹“糖友”們對無糖飲料瞭解了嗎？無糖飲料雖然含糖低但也是不能多喝的，如果糖尿病人想解饞少喝一點也是可以的，

白開水才是糖尿病人的最佳選擇！

無論怎麼說，白開水比所有飲料都要好，幫助促進身體代謝平穩執行，飯前飲用白水還能幫助控制飲食食量，

所以建議糖尿病人日常還是應該多喝白開水。

管住嘴，邁開腿，多喝白水，心裡美！

願每個糖尿病人都能做自己的管家，為自己的血糖保駕護航！

簽約作者 李金時

吉林省兒童醫療中心

長春市兒童醫院 主管藥師 臨床藥師

附：【參考資料】

［1］：中國營養學會。中國居民膳食指南。北京：人民衛生出版社，2016。

［2］：郭麗儀。 （2015）。 甜味劑在減少糖攝取量方面的角色。 香港特別行政區食物安全中心。 Retrieved 22 April 2021。