跑步和純力量訓練雖然同屬於健身鍛鍊的範疇，但鍛鍊的方式完全是兩種不同的運動。

跑步可能就會讓人聯想到公園、馬路、跑步機，力量訓練可能就會想到健身房裡的槓鈴、啞鈴、深蹲架，那麼長期跑步的人和一個長期靠力量訓練健身的人，他們身體方面的差異會有多大？

1。 心肺功能差異

強大的心肺功能很大程度上歸功於跑。長期的跑步鍛鍊就會成就更強的心肺功能，而單純的靠力量健身則對心肺功能沒有這麼大的提升。進行力量健身的人大都也是為了追求肌肉，所以與跑步的人相比心肺素質會差一截。

2。 身材差距差異

單看身材基本上一眼就能識別出一個人是否長期保持著健身，因為長期力量健身的人極有可能是一位肌肉男，肌肉飽滿，就算穿著衣服也可以輕易地發現他那突兀的胸大肌和寬厚的背肌，給人的視覺衝擊跟普通人是不一樣的。長期跑步的人，如果沒有進行相應的力量健身，那都是

路人的身材，雖然也勻稱挺拔，但是與力量訓練者的身材相比差距可就大了去了。

3。 體能表現差別

長期跑步的人可能要比力量訓練的人靈活一些，但後者的爆發力和力氣肯定就會更突出，不同的鍛鍊方式造就了不同型別的運動身體，所以體能表現的素質有差別也是必然的。

不管進行跑步還是做力量訓練，最起碼是讓身體動起來了，那就是要比長時間不運動不健身的人身體素質要強，當然最好的方式就是二者結合。

比如我每週1-5晚上會做20-30分鐘左右力量訓練，然後還會跑步機10分鐘。