端午節是我國古老的傳統節日。古人認為，端午這日，暑氣上升，蠍子、蛇、壁虎、蜈蚣、蟾蜍五毒齊出，邪氣叢生。許多人都會食慾下降、溼氣加重、情緒煩躁……
自古以來，吃粽子、插艾葉菖蒲、塗雄黃酒、喝五加酒、掛香囊等五大養生方式都是端午節的傳統習俗。下面和小編一起來看端午節五大養生習俗，希望能有所幫助！
習俗之一：保健美食
1：吃粽子——清熱除煩
中醫認為，糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用、益氣收澀的作用，對脾虛胃寒、尿頻、自汗有較好的食療效果。芒種過後，天氣日益炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能逐漸下降，人容易苦夏消瘦，糯米富含Ｂ族維生素，對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
明代李時珍在《本草綱目》中稱粽葉具有 “清熱止血、解毒消腫”等功效。包粽子的葉子，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利溼、和胃寧神。作為食品包裝，屬於“天然綠色食品”。另外粽葉不僅帶來清香，還能提供多酚類物質和鉀元素，蒸制時滲入米內，有利於提高人體的抗熱機能。
總的來說，粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。
值得注意的是，再好的食物，也不能貪吃。醫聖張仲景非常重視“輕食”養生，他認為很多疾病都是因為貪吃吃出來的：“貪食，食多不消以致痰溼內生，氣血瘀阻或營衛氣血化源不足，疾病從而生焉。”所以粽子再好，也要適量喲。
進食時須注意，製作粽子的原料糯米黏性較大，過量進食容易引起消化不良，所以不可貪食。
2：吃糖蒜——殺菌敗毒
端午之前，是鮮蒜的天下，那時候的蒜鮮嫩又便宜，想必許多人家都有囤一些。製作糖蒜也是必做的；在端午節吃糖蒜，也同樣有殺菌敗毒的意義。
3：食鴨蛋——補心氣
俗話說“要吃鹹蛋粽，才把寒意送”。
端午節預示著炎熱的夏天即將來臨，動植物生命活動進入鼎盛階段。
古時，五月被視為“毒月”、“惡月”，瘟瘡蔓延，五月初五更是九毒之首。而蛋形如心，吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。
4：雄黃酒——驅五毒
相信好多朋友知道雄黃酒還是在《新白娘子傳奇》裡，反正我是從那時候起，就記住了端午喝雄黃酒一說。
雄黃酒，是用雄黃磨成粉泡製的白酒或者黃酒，雄黃是一種中藥材，可做解毒藥劑、驅蟲劑。所以說雄黃是有一定毒性的，所以只可少許飲用，至於小朋友，可將雄黃酒擦於額頭、手足心，還可撒一些雄黃酒在角落裡，以助驅五毒。
習俗之二：插艾葉菖蒲——驅毒除瘟
民諺說：“清明插柳，端午插艾。”在端午節，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插於門楣，懸於堂中。因為端午時節，溼氣加重，很多中老年朋友的頸痛、肩痛、腰痛、腿痛又開始犯了，這個時候，艾草就不止是應節那麼簡單了。艾草為純陽之物，全草入藥，有溫經、去溼、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。艾葉曬乾搗碎得“艾絨”，製成艾條供艾灸用。
艾葉（也叫艾蒿）是一味芳香化濁的中藥，有較強的驅毒除瘟作用。現代研究表明，懸掛艾葉及燃燒艾葉的確有殺菌消毒、預防瘟疫流行的作用。艾葉、菖蒲還有驅蚊的作用，慢慢燃燒艾葉驅蚊效果更好。
現代人已經很少在家門口掛艾葉、菖蒲等草本植物。對於這個問題，專家說，可以採取煙燻和噴氣霧劑的方法來解決。普通家庭可以選擇在端午前後把門窗緊閉，然後用菖蒲、艾葉、雄黃合劑煙燻2~4小時以上，這樣可起到殺菌作用。
習俗之三：塗雄黃酒——殺蟲解毒
端午前後，我國南方很多地區都已步入梅雨季節，天氣條件有利於蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。而雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥，內含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之、食之即會中毒，人塗之可以避毒。也有很多人在端午節飲雄黃酒，但由於雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱後可分解為毒性很強的砒霜，因此不建議內服。
塗灑雄黃酒是端午節習俗之一。在端午節，將雄黃摻在酒裡製成雄黃酒，灑在居室的牆角和床下，具有較強的滅蚊和殺蟲作用。由於雄黃能從面板吸收，外用亦不宜大面積塗擦，以防中毒。
習俗之四：掛香囊——散風驅寒
“戴個香草袋，不怕五蟲害”，端午時節，蚊蟲滋生，中藥香囊具有驅除蚊蟲、避邪除穢、調攝養生的功用。
我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼朮、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細，然後放在布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內或車內。這幾味中藥，中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
習俗之五：拴五色絲線&點硃砂
應劭《風俗通》記載：“五月五日，以五彩絲係臂，名長命縷，一名續命縷，一命闢兵繒，一名五色縷，一名朱索，闢兵及鬼，命人不病瘟”。
據說，戴五色線的兒童可以避開蛇蠍類毒蟲的傷害；扔到河裡，意味著讓河水將瘟疫、疾病沖走，兒童由此可以保安康。還有一說，在端午節後的第一個雨天，把五彩線剪下來扔在雨中，會給你帶來一年的好運。
在端午節給孩子額頭上點上硃砂，寓意孩子們身體健康、平平安安；在孩子額頭畫”王“字，其寓意著為孩子驅除災害、瘟疫，象徵著喜慶、吉祥。
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