高脂血症是指由於血脂水平升高而引起的一系列嚴重危害人類健康的疾病。它是日常生活中常見的心血管疾病。發病時基本上是一種隱匿狀態，臨床症狀不多，被稱為“隱形殺手”。長期高血脂會對人體造成嚴重危害，因此在日常生活中必須注意血脂的健康。在日常生活中，高脂血症患者最害怕這三件事。

【怕3事】

1、甜食

具有高血脂、各種器官如肝臟、脂肪和吸收糖的能力比健康人群快7倍。攝入過多的糖，體內會變成甘油三脂，加重高脂血症的症狀。

2、菸酒

菸草含有對人體有害的物質，可以提高人體的膽固醇。長時間飲用過量時，不僅會損害肝臟健康，還會導致高血脂。

3、久坐

長期久坐不動的人，特別是辦公室工作人員，血液流動較慢，氧氣含量較低，無法及時排出血管中的垃圾毒素，增加血栓形成。

高脂血症患者應經常飲用3水，日常生活中吃3物，減少血脂，減少疾病。

【吃3物】

1、膳食纖維

粗糧和綠葉蔬菜都富含膳食纖維。每天吃一些可以降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，稀釋血液粘度，幫助調節血脂。

2、豆製品

大豆製品中鈣、脂肪和卵磷脂含量豐富，具有降低血脂的作用。屬於不飽和脂肪酸，對人體非常有益。

3、菇類

菌類食品，包括蘑菇、蘑菇等，是一種高蛋白、低脂肪、富含維生素的健康食品。特別是香菇，具有降低膽固醇的作用，可以防止脂質在動脈壁的沉積。

【喝3水】

1、山楂水

山楂富含維生素c，是一種營養豐富的食品。山楂含有能擴張血管和幫助降低血脂的黃酮類化合物。

2、決明子水

決明子具有清熱疏肝、補腎明目的功效。在日常生活中，決明子常被用來泡茶飲用，不僅能防止視力下降，而且能降低血脂和膽固醇等。同時，在一定程度上有助於治療高血壓和冠心病。

3、苦丁茶

苦丁茶含有“阿克甘”等營養成分，可以降低體內高膽固醇。飲用苦丁茶通常可以達到良好的降脂效果。