四十歲生完二胎後，肚子開始變得虛泡泡軟塌塌的，又加上晚飯後愛在沙發上慵懶的坐著，肚子上慢慢開始有了游泳圈。丈夫雖然嘴上說著不在乎，可是我看著自己都是滿滿的嫌棄。痛定思痛，再加上自己不愛活動的性格，我決定製定出一個適合自己的減肥計劃。

一、管住嘴。

外婆的爺爺的爺爺是十里八村有名的郎中，熟讀本草綱目，師從皇帝身邊退役的太醫。一代代聲望積累下來，到了外婆這一代，家大業大，是遠近聞名的大戶人家，衣食比起普通人家還是富裕些的，但她說她們家的小孩子從小就是每天只吃早餐和午餐，晚餐再餓也不給吃的。我問是吃的不夠嗎？她搖頭道，過午不食，小孩不容易生病的。

於是我也開始過午不食。每天只吃早餐和午餐，晚餐用半斤左右的水果代替。剛開始覺得半夜餓得狼掏心一樣，翻來翻去的睡不著，後來慢慢就習慣了。記得一個月後的一晚，跟朋友們出去玩，隨她們吃了些晚飯，睡下後覺得胃不舒服。從此後，晚上除了水果，蔬菜，再不吃別的了。當然，你也可以把水果蔬菜換成豆漿或牛奶。

二、邁開腿。

自從看過一個肚皮舞的影片以後，我對這種性感嫵媚的舞蹈，心心念唸的，總想有一天學會了，妖嬈嫵媚的跳給愛我的人看。決心不大，一直未能成行，藉著這次減肥的機會，就把這件事辦了。

跳舞看起來容易，跳起來挺難，一兩個動作就夠人玩一下午了。也挺累人，普通的舉手投足的動作，只要你反覆做幾次，也夠累的。不過，效果倒是蠻立竿見影的。當然，如果你覺得累，也可以像我一樣，後期只躺在床上，扭扭胯。

三、呼吸法。

瑜伽裡面有個調息的方法，用在減肚子上，也是蠻有效的。這個方法簡單易操作，隨時隨地都可以做，不管你是坐著還是躺著，還是走著，你都可以做，也不影響你做其他的事情。具體方法如下：

初學者可以把手放在自己肚子上，用肚子呼吸。吸氣時鼓肚子，呼氣時，收緊肚子。在呼氣和吸氣時，都可以做到儘量多的停留。剛開始停留一兩秒，後期發展到七八秒都是可以的。

我用以上這三種方法，在兩個月的時間裡，小肚子減到幾乎不見了，穿衣服也有型了。這些都是最簡便易行的方法，有小肚子的你們也可以試試了。