肥胖無處不在，炎熱的夏季肥肉忽隱忽現

你一定是看了不少減肥秘籍：防彈咖啡、跳繩、游泳、跑步。

此刻你幻想著自己變得苗條美麗，然而肥肉卻在你的懷中偷偷發笑。

你可能在減肥的路上，也有可能你已經徹底放棄減肥。

你知道嗎？只要吃的對，吃的好，減肥也可以輕鬆達到自己想要的效果。

減肥第一必選食物：蔬菜和水果

如果你想減肥，一定不能不吃蔬果，在蔬果的選擇方面一定要把握一個原則

深綠色的蔬菜和深紅色的水果相互搭配（

紅花配綠葉

）

我們身處大自然，避免不了紫外線的危害，紫外線的強烈照射會讓我們的面板加速老化，同處大自然中，植物就比我們人類更能適應大自然，植物為了生存，能夠進行光合作用，在陽光的照射下，它能夠抵消紫外線對它的傷害，所以，植物能夠產生抗氧化物質。

重點來了：

抗氧化物質可以幫助清除自由基

多吃深色蔬果，也是為了能夠從食物中去得到這些抗氧化的能力，當我們的身體抗氧化能力提高了，我們就可以減少自由基的傷害以及肥胖導致的炎症反應。

減肥第二必備選擇：食物選擇多樣化

我們生活環境中有很多重金屬，農藥殘留等食品安全問題，我們再怎麼躲避，也躲避不了食品安全問題對我們身體健康的傷害。

食物選擇多樣化就可以很好避免這個問題，每天每種食物都少量攝取一點，每天不一樣，我們就不會因為長期大量吃一種食物，導致這些食物當中的有毒物質對我們身體造成傷害，所以，從現在開始不要再單一吃一種食物了，每天的食物選擇多一點。

我們可以對感情專一，但是對食物一定要“花心”一點。

減肥第三必備習慣：平時多喝水

很多人認為多喝水可以促進新陳代謝，但是，不是所有的水都可以促進新陳代謝的。

國外曾經做過一個研究，他們發現喝室溫的水，對身體的新陳代謝是沒有幫助的，反倒是喝了低溫的水，新陳代謝才能提高。

為什麼喝涼水可以提高新陳代謝呢？

因為低溫的水進入身體之後，身體必須產熱來把水溫提升到你的正常體溫，在這個過程中你就增加了熱量消耗，這其實就是我們身體能量消耗的一部分：食物熱效應。

減肥飲食終極大招

：

少油、少糖、少鹽

我相信不用我過多的闡述，大家一定都懂得的。糖少吃一點不容易發胖，油少一點不容易堆積熱量，鹽少一點不擔心血壓升高的問題。

平時吃的很少，但是體重依舊不下降怎麼辦？

你是不是在減肥的道路上因為這個問題而徹底放棄的？

今天教給你一個簡單的秘訣：

今天吃的比昨天少一點，每餐留那麼一點

。

如果你要減肥，一定要做到吃到不餓即可，不用餐餐吃到飽，不要節食，但是一定要控制飲食，讓身體有機會去燃燒脂肪。