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雖然人類沒有三頭六臂，但頭、手、腿，都有各自的想法。

不管是坐著、站著還是躺著，總能玩出各種花樣來。

不僅威脅到你的美貌，甚至會威脅到身體健康

一 蹺二郎腿

經調查，80%的打工人們都擁有“同一款打工姿勢”，蹺二郎腿。各種排面，五花八門。

圖片來源：生命時報（公眾號）

這一抬一搭的動作看似簡單，卻給人帶來無以言語的“爽感”，下肢輕鬆了、重心也穩了，但蹺著蹺著，你會經常腰痠背痛，那是因為脊椎也歪了，盆骨也斜了。

人體的各個關節都緊密相連，環環相扣，可謂“牽一腿可動全身”，腿一抬一搭，就會帶動骨盆傾斜到一側，還會伴有扭曲，緊接著腰椎也會跟著扭曲，身體一側的肌肉也會承受不正常的拉伸。

圖片來源：冷笑話精選（公眾號）

長此以往，骨盆和腰椎錯位，脊椎側彎，腰椎間盤退化、腰肌勞損等問題就來了。

真是蹺二郎腿一時爽，矯正起來火葬場啊！還有更可怕的呢，脊椎手術很貴！很貴！很貴！

二 單側站立

去打工的路上，等待公交、地鐵真的考驗耐心，偷個懶，斜著站是在所難免的。

一條腿用力，另一條歇著，確實輕鬆多了，這麼站著刷刷手機，時間好像就能過得快一點了，但這樣對腰椎可是種煎熬。

圖片來源：soogif

單腳用力，最直接的是會讓你的盆骨一高一低，而且脊椎也會側向一邊，單腳用力站久了，脊椎也就彎了。

如果你說換隻腿站就ok了，那你就看低脊椎了，換隻腿確實能換個方向，但很可能糾正脊椎不成，反而移動了脊骨下方的脊椎，那脊椎就變“S”了。

三 腰部懸空癱坐（北京癱）

如果要評出“最舒服姿勢”，那非“葛優癱”莫屬，但你的骨頭就要吃苦頭了。

葛優癱時，腰部一般是懸空狀態，沒了沙發、椅背的“撐腰”，腰椎就很容易被迫“變形”，椎間盤承受的壓力也會增大。

圖片來源：soogif

時間一長，肌肉勞損、脊柱側彎，腰痛、頸椎病就就“乘虛而入“了。

四 低頭看手機

說起“低頭族”好像有點老生常談了，這已經不是打工人專屬了。上到老人，下到小孩，只要有空就沒有人會放棄玩手機，但還是不得不提。

圖片來源：soogif

因為當你抬頭時，脖子只要承受頭部壓力就可以了，大概4～5公斤左右，這時脖子是能輕鬆勝任滴。

不過一旦低下頭，如果低頭呈60度角，由於重力和槓桿作用，脖子要承受的重量就會直接翻5番，大約50斤！長時間頂著這麼重的東西，怎麼會沒有危害呢？什麼肩頸肌肉痠痛、頸椎病肯定逃不掉的，嚴重的還會導致探脖的體態。

醫生建議

01

躺著

休息也要認真對待，要躺，咱就好好床上躺著。

02

坐著

只要是坐起來了，就要保持正確的坐姿：後背挺直，下背部靠在椅背上（覺得不舒服就在背部下方放個小靠枕吧），膝蓋位置稍低於臀部，讓大腿與地面平行呈一條直線。最好併攏雙腿，少蹺二郎腿。如果一時改不了，每次蹺腿別超過10分鐘。

03

站著

就算腿子沒有思想，那也要平等對待。站立時，雙腿都要與地面垂直，讓它們平均的承受身體的重量，還要注意挺胸、抬頭。

實在堅持不了，可以在短時間內斜著站放鬆一下，但要注意左右腿換著來。

04

不低頭

無論是躺著、坐著還是站著，玩手機的時候都要切記：不低頭！無論是雙手舉高高、還是買個手機架、總之不能給脖子施壓，要讓脖子舒服才行。