我們都知道體內陽氣充足，身體健康狀況會更好些，就不容易受到風寒溼邪的侵襲，如果身體陽氣不足，那些風溼疼痛等慢性疾病就會找上我們。我們先來看看身體陽氣充足有哪些表現。

1。 手腳溫暖，抵抗寒熱能力比較強

手腳是我們血液迴圈系統的的終末端，陽氣是推動氣血運營的動力，所以陽氣足的人手腳都是溫暖的。而生活中我們見到比較瘦弱的女同志，還有老年人他們通常都有手腳冰涼的情況，夏天陽氣最旺還好一些，到了冬天甚至有些陽氣弱的朋友連被窩都暖不熱。

2。 有精神活力

陽氣是主升主動的，所以陽氣充足的人，一定是白天的時候精神飽滿，晚上的時候睡眠踏實。這個在生活中我常常見到小孩子跑著玩都不知道累，而成年人都不怎麼活動了，到了老年就只想蹲在門口曬太陽。這是因為小孩子叫做純陽之體，到了中年陽氣自然就少了，所以總是感覺自己精力跟不上了，而到了暮年陽氣就衰微了。

3。 吃的好，睡的香

吃的好睡的香，可以說是一個人健康的標準，而陽氣充足的人自然對於後天飲食的消化功能起到一個很好的促進作用。生活中我們發現，小孩子有時候飯量比一個成年人吃的都多，而老壽星的一個典型特徵就是能吃。所以陽氣足的人，首先就是能吃，能睡。

4。 不容易生病

陽氣足則百病不生，這是老祖宗留下來的經典言語，雖然略有誇張，但是生活中我們也確實能夠發現那個精力旺盛的人疾病找上他們的機率是比較小的，比如同樣是流感，體質弱的人首當其衝，而體質強的人及時感冒了也能夠很快的康復。而這種抗病能力就是我們說抵抗力，也就是我們說的陽氣。比如40歲以後的人逐漸地開始患上風寒溼型的疼痛類疾病，也是這個道理。

如果自查發現我們自己身體有任何一條表現不好，建議藉助夏天陽氣的旺盛積極的補養自身陽氣。夏天補養陽氣一定要注意這7個方面。

1。 適當地曬曬太陽

現代醫學證明最好的補鈣藥物就是經常曬曬太陽，而中醫中補陽的最直接辦法也是直接曬曬太陽，尤其是注意曬曬後背。現代醫學證實了曬太陽能夠補鈣，老祖宗的經驗告訴我們曬太陽能夠補陽。

當然曬太陽不是說夏日中午去太陽下暴曬，這樣容易曬傷。一般夏天建議早上8-10點鐘，下午5-6點鐘出門曬太陽。當然冬天可以中午曬的。

2。 適度降溫，避免寒涼

吹著空調，吃著西瓜（西瓜還要求冰鎮），喝著冰鎮啤酒，吃著夜市燒烤，這個是目前炎炎夏日裡最常見的活動。享受了舒服後，病痛就開始找上了自己，這種行為是比較傷陽氣的，而增加寒溼之氣，所以現代人群寒溼體質的比較多一些。

所以機會和風險並存就是這個道理。我身邊還發生這樣一個故事，一個出身比較寒門，又特別能幹的朋友，他說自己發財了一定不要再受罪，要讓空調24小時開著，後來它真的做到了，結果發現自己身體不行了，再後來我們見它的時候，大夏天的搞了個風扇，也不喝高檔冰鎮啤酒了，換成綠茶，還是剛泡的那種。

所以提醒大家，空調可以開，但是不要開的溫度太低，這樣既環保，又對身體好。冰鎮的東西不要吃，儘量放到常溫，讓五臟六腑去加熱，對自己來說，付出的健康代價太大。

3。 頻繁沖涼水澡，光腳踩地

不吃寒涼的東西是為了保護內臟消化系統不受寒涼侵襲，同樣不頻繁地用涼水沖澡是保護肌膚，關節組織不受寒邪侵襲。想想那些搞冬泳的，大部分上了年紀後都是疾病纏身，所以養生保健一定要以自身，自然規律相適應。

腳底有很多臟腑器官的反射區，而現代的地板一般都是比較比較涼的。人生病了都建議用熱水泡腳，熱的力量可以透過雙腳傳導全身，同樣寒涼的也可以透過雙腳傳導全身。經過幾千萬年的進化，有了鞋子穿，就是為了保護雙腳的，所以不要光腳踩在涼的地板上。

4。 管住脾氣，管好飲食

隨著氣溫的升高，人們在夏天脾氣也會隨之而升高，尤其是現在生活壓力比較大，人人內心都壓抑的一團火，彷彿一點就會著火。

其實任何人都不會一帆風順，我們要學會梳理自己的情緒，站在高一點的維度來看待事情。或者也可以透過交友，運動等來調節的自身的情緒。

關於飲食，剛才已經提到了不要特別的迷戀啤酒夜市大盤雞，尤其在晚上，這種習慣會對健康造成很大的傷害。

老祖宗傳下來的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，想想為什麼夏天反而要吃薑，這種辛熱的食物，其實就是考慮到夏天的飲食容易給身體造成寒溼之氣，所以用辛熱的生薑來剋制這種傷害。

5。 艾灸是夏天養陽很好的手段

這個沒有什麼可以懷疑的，是幾千年的來經驗，而且夏天艾灸的人，冬天確實會感覺到身體明顯的好很多。但是對於正常人注意以上4點就可以了，而對於已經有風寒溼邪氣比較重的，有疼痛的，或者冬天慢性基礎疾病的人群建議可以選擇艾灸進行陽氣的補養。

總結：健康的身體是一切的基礎，而夏天是養生的最好時節，是補養陽氣的關鍵季節。所以有風寒溼疾病基礎的人群，有陽氣不足基礎的人群一定要抓住這個時節。曬曬太陽，適當運動，做做艾灸，注意飲食，順應時節。

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