根據正常的生物壽命規律，人類正常壽命應該是120歲，最長到175歲，但是身邊很少有人能活到這麼大的歲數，很多人說這是因為現代人受到壓力、尼古丁、酒精、四高等慢性病的影響，其實的確是這樣的，影響壽命的因素很多，其實關鍵的就是這幾點，不過，今天我們不談這些慢性疾病，只想和大家分享2點，希望對大家有所幫助。

第一、要有良好的飲食、生活習慣

“食飲有節，起居有常，不妄作勞”出自《黃帝內經》，意思是飲食要有限度，保持不飽不飢，不暴飲暴食，合理安排作息時間，不過度勞累。現在看來，仍很適合當代人。我們看飲食方面，現代的年輕人由於工作比較忙碌，早上匆匆忙忙，經常是隨便吃一點就當早餐了，午餐多是高油高鹽的外賣，晚上常常是一天的正餐，偏偏是應該少吃的晚餐吃得過多，有時是應酬到很晚，或者有熬夜的壞習慣，這些都是很不好的生活習慣，慢慢傷害了我們的身體。

另外，對於老年人，很多人認為老年人應該飲食清淡，其實，老年人飲食並非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。《中國居民膳食指南》中指出，中國居民的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，做到搭配合理，這種飲食結構能最大程度地滿足人體正常生長髮育及各種生理活動的需要，可降低多種疾病的發病風險。

第二、要有一個良好的心態

雖然現在物質生活條件好多了，但是現在的人普遍感覺壓力很大，常常是身心疲憊，下班後很累，家裡還有一堆事情還要處理，孩子做作業再拖拉，很容易脾氣暴躁、焦慮甚至抑鬱，長時間處於負面消極的情緒當中，不能調整好情緒，從而影響到機體免疫力，很多的疾病就開始找上我們。良好的心態是長壽最為重要的一點，也是很多長壽老人的特點，心態好，自然很少會有憂愁苦悶、抑鬱的情緒，一項調查顯示80%以上的長壽老人心態都是比較好的，面對困難的時候都比較樂觀。

在我們的一生當中每個階段都有很多煩惱的事情圍繞著我們，但是到中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，盡人事，聽天命，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。生活中也不要刻意和別人攀比，每個人的機遇、命運、選擇的路不同，自己走自己的路，也沒有攀比的必要。其次，面對工作、生活中的困難、不順心，我們應該學著用寬容積極的心態去面對，放平心態。現代比較火的躺平這一個詞，也是值得我們思考的一種生活態度，未嘗不是一種豁達和超脫，生命是一個過程，只有樂觀對待這一路上的坎坎坷坷，不被焦慮、悲觀的情緒控制，才能對得起這短短的三萬多天。

其實一切疾病都有源頭，影響壽命長短的最大因素還是我們的生活習慣以及心態，人生有點像是撲克牌遊戲，不管手裡的是好牌還是爛牌，就看我們怎麼出牌了，生命的質量和長度都把握在我們自己的手裡，誰都替代不了。以上就是我的分享，希望對大家有所幫助，我是南開劉藥師，歡迎關注。