夏至，又稱夏節、夏至節等，是一年裡的第10個節氣

此時天氣愈加炎熱，是一年裡最難度過的“暑熱關”，同時也是一年裡最重要的養生時節

已經持續火熱很多年的“三伏灸”也即將開始了，附上今年三伏的時間表，有需要的朋友自行儲存

這個節氣前後，為了儘快適應炎熱的氣候，人體的生理功能會發生一系列變化，很多人會食慾下降、情緒低落、生活和工作效率大大下降等，而身體的抵抗力也會隨之下降

與此同時，高溫、暑溼的氣候又給病原微生物的繁殖創造了良好的條件

所以，夏天，是各種疾病的高發期，比如中暑，胃痛、消化不良、腹瀉等消化系統疾病，上呼吸道感染、感冒發熱等呼吸系統疾病

值得重點提出的還有心腦血管疾病

，夏季出汗多，水分大量流失，血液黏度會隨之升高，尤其是老年人，血管彈性不夠了，血液黏稠度再增加，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成

夏至養生要點

夏至節氣開始，我們身體裡的陽氣開始浮越體表，陽氣盛於外，而體內陰氣則無聲無息的開始升起

這也就是古人講的：“夏至，陽極陰生，陰氣居於內”、“夏至一陰生”

所以，夏至節氣，養生的要點一是要溫養脾胃；二是要養心安神；三是要滋養陰液

一、先說溫養脾胃：首要避寒就暖，次要飲食清淡、避免肥甘厚膩

古人云“腹暖，則百病不生”，所以，在陽氣浮越、陰寒內生的夏季，一定記得不能吃冰凍、生冷的飲食物，否則就是在給你的腹部“雪上加霜”，會極大的耗傷陽氣

學中醫的人都知道，溫暖、柔軟的肚子才是好肚子，尤其年高體弱、下元虛衰的老人，吃冰凍、生冷肥膩之後，多成滑洩，傷了真氣就很難復原了

所以，我會推薦很多朋友從夏至開始喝姜棗茶，一直喝到三伏天結束，這樣，堅持喝上幾年，臟腑裡的陳年伏寒，都會被清除乾淨，自然百病不生

除了姜棗茶，夏至開始，艾灸也要緊鑼密鼓的堅持做起來了，夏至過後，天地間的陽氣愈加旺盛，藉著這個天時，“冬病夏治”，這已經是整個醫學界的共識了

二、養心安神：這個一是要靜心守神，二是要好好睡“子午覺”

靜心守神很好理解，就是在這個階段，讓自己的心境儘量平和，不擾動心神，不動心，就不會耗神

而睡“子午覺”，是夏天養心的不二法門，子和午是分別從晚上和中午11點開始的。

所以，會養生的古人，尤其是古時候的世家大族，他們午間（11：00——13：00之間）都會小憩（半小時左右）

三、再來說一下滋養陰液

暑熱天氣，易耗氣傷津，所以整個夏季，我們都必須注意及時滋補陰液，避免陰津耗傷，引起一系列疾患

那麼怎麼滋養陰液呢？

中醫有個非常特殊的療法叫做“酸甘化陰”，也就是說酸味和甘味合在一起可以化生陰液、滋補陰津

“酸甘化陰”法，可以是酸梅湯、烏梅湯，可以是蜂蜜白醋飲、也可以是檸檬蜜、柚子蜜等等

這些小飲品在夏季可以經常飲用，尤其是運動過後，出汗過多，怎麼喝水都不能解渴的情況，慢慢抿下一杯溫熱的“酸甘化陰”，你能清楚地感覺到，體內陰液被化生出來的過程……

說完了這三個養生要點，還得提醒一下，別看夏季天氣熱，我們最要提防的卻是“虛邪賊風”

虛邪剛才講過了，因這個節氣陽氣浮越體表、臟腑反而易生虛寒

而賊風，是夏季貪涼的人們最該防備的

那麼，什麼是“賊風”呢？

比如夾道里的“過堂風”，門窗同時大開時的對流風，空調風扇對著頭、頸、背直接吹等等，都屬於容易傷人的賊風

或者大汗淋漓之後，馬上吹風扇或進入空調房；沐浴後不擦乾身體、吹乾頭髮灸馬上進入空調環境或者用風扇吹乾頭髮，再或者晚上露天而眠、不做遮擋等等

最後，分享一下這個季節的飲食要點：

飲食上一定要相對清淡，避免肥甘厚膩，損傷脾胃

解暑的綠豆湯（粥）、荷葉粥等等可以經常出現在我們的餐桌上

另外，清熱利尿的老鴨冬瓜湯，祛溼熱、解穢毒的土茯苓排骨湯也是夏季應該經常飲用的湯品哦

文中圖片來源於網路，如有侵權請聯絡刪除為謝！