生活中，常會遇到有些人控制不住自己的情緒，莫名其妙地發怒，這不僅會傷害別人的心情， 也會對自己的身體造成不少的影響。

為什麼會發生這樣的事呢？

其實，除了性格因素外，這種莫名的暴躁易怒，很有可能是睡眠不好造成的。

一個人如果睡眠不足，就沒有很大的耐心，遇到事情往往會過度反應，容易大喊大叫。人體就像一臺電器，長時間不睡覺的時候這臺機器就會超負荷運轉，最終會強制重新啟動，而在這時身體就從平靜模式轉換成戰鬥模式，很容易生氣、發怒。隨著時間的推移，情緒就越容易爆發，前一天睡不好的時候，下午會比上午更容易情緒失控。

年輕女子表現出幾種表情，孤立在白色背景上Young woman showing several

雖然偶爾發脾氣可以快速釋放不良情緒，讓人能更理性地思考，但頻繁的憤怒會嚴重損害身心健康。憤怒容易傷害心、腦與肺，所以平時一定要注意穩定心情，疏導負面情緒。同時，也要注意保證自己的高質量的睡眠。

什麼才叫有高質量的睡眠呢？

看看孩子們，睡到自然醒，起床後精力充沛，活力滿滿。大部分成年人因為各種外界因素的干擾，已經達不到兒童的睡眠質量了，平日接近兒童睡眠，偶爾達到就已經很好了。

不要和枕頭過不去。睡覺之前，把所有的煩惱統統拋掉。

——詩人埃德蒙·萬斯·庫克（Edmund Vance Cooke）

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