經過上次分享的

飲食上容易忽視的這些致胖壞習慣，改掉就能「咣咣」的瘦

後，相信不少人恍然驚覺，原來那些壞習慣在無形之中阻礙了我們的窈窕大計。除了飲食外，

「生活習慣」與瘦身亦是息息相關的。

快來一起看看有沒有入坑的吧~ ヾ（✿ﾟ▽ﾟ）ノ♪

▎愛穿寬鬆衣服

想掩飾身材缺點時，很多人可能會挑選寬鬆、深色的衣服，然而這正是邁向「發胖不歸路」的開始啊！

不但不容易發現自己發胖，心態上還會變得比較鬆懈，畢竟「眼不見為淨」，不願面對真相。

只有正視自己發胖的情況，才能夠更積極地督促自己執行瘦身計劃，甚至才有動力去進行辛苦的力量訓練來雕塑線條。

事實上，利用提高腰線、加上腰帶、露出鎖骨、裙子取代褲子、調整服裝版型和長度等方式，能夠創造出顯瘦效果，不需要總是穿著寬大衣物。

還有瘦身博主甚至建議大家，購買小一號的漂亮衣服，為自己設下「某某時候一定要穿得下」的目標，瘦身過程中慢慢能穿得下時，真的會很有成就感哦~

▎愛熬夜

熬夜時肚子餓喝點牛奶吧

「熬夜」除了可能使身體代謝下降、內分泌失調，進而影響瘦身之外，由於離上一餐已有相當時間，此時不免會有點餓，不小心就吃進高熱量宵夜。

請減少熬夜次數，早點上床、讓身體好好休息；若迫不得已必須熬夜時，也不要以泡麵、夾心餅乾、薯片、炸雞等高熱量食物來充飢，改吃一些比較健康低卡的水果或小點心。

或者喝一杯牛奶，不僅能有飽腹感，還有色氨酸能夠輔助睡眠、放鬆神經。

▎愛看美食資訊

不知道大家發現沒有，當美食節目中的主持人，或是達人，將美食形容得天花亂墜、彷佛中華小當家再世時，就算當下不餓也會很想吃。

如果你受到吸引而「付諸行動」，常常大魚大肉或狂嗑甜點零食，不僅身材容易變形，也會對健康造成負擔。

▎討厭運動

「能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著」是你嗎？

越來越少的活動量、逐漸掛滿蜘蛛網的運動器材，可能就是你瘦不下來的主因。

生活中其實有很多增加熱量消耗、舒展筋骨的機會，例如

改走樓梯、提早一站下公交車、上班時多起身去茶水間和廁所等等

，一點一滴加起來，將能讓你更靠近瘦身目標哦~

▎近墨者黑

那些會告訴你「奶茶買一送一，一起喝一杯吧」、「多吃一口不會胖啦」、「加5元可以多一個蘋果派耶」的朋友，可能就是你瘦身路上的絆腳石。

除非你有鋼鐵般的意志，否則飲食習慣極易受到朋友的影響，例如你的「飯友」中午吃便當必點炸排骨，路過飲料店再加大杯奶茶，那麼久而久之難免也會受到不良影響。

建議找一個和自己瘦身觀念相仿的朋友，一起選擇比較健康低卡的餐點，假日還可以相約一起運動，在瘦身路上互相激勵！

▎愛逛超商、超市

經過便利商店時總忍不住進去晃一晃嗎？假日常常逛超市大肆採購嗎？

當你的眼睛不斷流連在各種看來美味誘人的食品包裝中，難免會隨手把一樣又一樣的食物放進購物車，還可能因為貪便宜買了大包裝，怕過期只好拼命吃完。

進入這種購物商場的最佳策略就是「快、狠、準」，列出列表、找到目標品項之後，就頭也不回地走向結賬櫃檯。

或者在下手之前算算熱量、想想要運動多久才能消耗掉，也許就會打消吃零食的念頭了。

你終於看到我啦！

等你很久了~

請你快點關注我，Mua~♪(･ω･)ﾉ