什麼是腎氣？
腎藏先天之精，是臟腑陰陽之本，生命本源。
其中對機體有溫煦、激發、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用者稱之為腎陽；
對機體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用者稱之為腎陰。
小編知道你沒看懂！
但是，當你看完這篇文章之後！
一定能弄明白腎虛到底是什麼？
更重要的是，文末有治療腎虛的乾貨養生方法奉上！
想要弄明白腎虛，這就牽扯到四個方面的問題，分別是：
腎是什麼？腎虛的症狀？腎虛的原因？如何辨別腎虛型別？
第一個問題
腎是什麼？
中醫的腎和西醫的腎不是一個概念。
【西醫的腎】就是解剖意義的腎，俗稱“腰子”，有三個功能：
/1：
生成尿液，將有害物質排出去，把有用的物質留在體內繼續迴圈
，就像魚缸裡的過濾器，保證水質清澈，讓魚兒能夠更加健康的活著。
/2：
維持體液平衡和酸鹼平衡，
正常人體水分約佔體重的45%~75%，體液平衡和酸鹼平衡是維持人體生命活動的基礎。
/3：
調節內分泌功能，
腎臟可分泌腎素、促紅細胞生成素、前列腺素和激肽、腎素血管緊張素與醛固酮等，對骨骼系統、心血管系統、造血系統功能有重要影響。
【中醫的腎】是整體腎概念
中醫的腎概念是範圍更廣的一個功能腎，包括了泌尿系統、生殖系統、骨骼及血液系統等多個器官系統在內的整體“腎”概念。
我們說的腎虛，其實是“中醫”概念。
第二個問題
腎虛的症狀？
腎虛的症狀有很多種，在節目中，中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師馬曉北，用一顆樹來表示腎為人體之本的重要作用。
她表示：腎就是樹根，在中醫看來，人的生、長、壯、老、已實際上跟腎精充盈程度密切相關，腎精充足，生命之本就充足，腎虛是由腎臟精氣陰陽不足引起的。
腎虛症狀主要分為以下類別：
1
腎主水：水腫
腎主管人體水液代謝，腎虛會導致水液代謝不暢，造成眼皮腫、腿腫等症狀；
2
腰為腎之府：腰痠腰疼
腰痠腰疼跟腎的關係密切，但是，當腰痠腰疼時，也要考慮其它臟腑的因素。
3
主生長髮育生殖：發育遲緩、月經不調、不孕不育。
小孩毛髮稀疏、滷門閉合晚，與先天腎精不足相關，女性月經不調、推遲、痛經，這是腎陽不足的表現，不孕不育也與腎陽、腎精的充足程度密切相關。
4
主骨生髓：骨質疏鬆、健忘
骨骼是否硬朗跟腎密切相關，腎虛會導致腦髓還不充盈從而引起健忘。
5
開竅於耳：耳鳴耳聾，
中醫講，五臟和五竅是相連的，耳與腎關聯，目與肝關聯，耳鳴耳聾和腎虛的關聯性很大。
6
司二便：便秘、腹瀉、尿頻、夜尿
腎陽不足、腎氣不足會導致大小便異常。
7
其華在發：脫髮、少發、白髮
腎精充足頭髮光澤靚麗，反之則頭髮乾澀、出現白髮、脫髮等症狀。
8
主納氣：慢性咳喘
很多老年人老慢支、肺氣腫、肺心病，都跟腎不納氣，腎虛有關係。
第三個問題
腎虛的原因？
腎虛的原因主要為以下三類：
腎虛的原因一：先天腎虛
腎是先天之本，新生兒頭髮枯黃、稀疏就是先天腎虛的表現，為後天的身體發育帶來一定影響。
不過也不用氣餒，孫思邈小時候體弱多病，但最終活了100多歲，因為他懂中醫會養生。因此先天的腎虛可以通過後天來彌補。
腎虛的原因二：生理性腎虛
中醫認為，女性28、男性32，生命力最為旺盛，腎精最足。
隨著年齡的增長，腎精充盈程度開始下降，這是一個自然的生理性腎虛的過程。在這個過程中，雖然大勢不可阻擋，但是可以透過掌握身體規律，透過養生、運動、飲食調整等方式來延緩生理性腎虛的程序，從而達到“逆生長”的目的。
腎虛的原因三：後天腎虛
過度勞累、縱慾、飲食不規律、吃過於辛辣油膩的食物都會影響人體正常氣血運轉，從而損傷到腎，導致腎虛。中醫更有久病必及腎的說法，因此，要想腎好還得提高身體素質，少生病。
第四個問題
如何辨別腎虛型別？
很多人覺得腎虛就需要補腎，但是到底怎麼補卻不知道，有時候補不好還會出現副作用，對身體造成更大的傷害，其實腎虛分為腎陽虛、腎陰虛，補腎之前一定要去正規醫院，聽取專家的意見。
腎陽虛：
畏寒肢冷、尤以下肢為甚，腰膝痠痛或腰背冷痛、頭目眩暈、精神萎靡，面色白，或黎黑，男性易陽痿早洩，婦女易宮寒不孕或五更洩瀉、或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起等。
腎陰虛：
五心煩熱，潮熱盜汗，腰膝痠痛、兩腿無力、眩暈耳鳴、脫髮齒松、盜汗失眠、男子陽強易舉或陽痿早洩、遺精、婦女經少經閉或崩漏 形體消瘦等。
全面瞭解了腎虛之後，
大家最為關心的如何補腎問題，
馬曉北醫生，也為大家帶來了幾個簡單易學的補腎方法。
方法一：食玉泉補腎法
唾液是腎之液，吞唾液也能補腎！
先凝神屏息，再閉氣咬牙，做漱口動作30次，口內生唾液後，用意念分三次將唾液送入丹田。
方法二：赤龍攪玉池補腎法
和食玉泉補腎法類似，都是透過吞津液來補腎。
閉目合口，用舌先從左上牙床內側轉至右，再從右上牙床外側轉向左，再從左下牙床內側轉向右，又從右下牙床外側轉向左，如此反覆各攪動9次，分三次徐徐嚥下。
方法三：穴位按摩
關元穴：
臍下直下三寸位置，用兩手中指同時用力揉按穴位。
腎俞穴：
位於腰部，在第二腰椎棘突旁開1。5寸處，以指尖關節背側用力按摩， 再用手掌搓熱。
湧泉穴：
全腳掌三分之一凹陷處，每天進行按摩。
方法四：練古本易筋經十二式 打躬勢
兩腳開立、腳尖內扣，雙手在提前交叉反轉向下，再緩緩而上，用力合抱頭後部 配合呼吸做軀體動作，吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物，呼氣時，直膝附身彎腰，用兩手用力使頭探於膝間做打躬狀，毋使腳跟離地。
除此之外，日常飲食可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻之類的，加上適量的體育鍛煉和健康飲食，就能保證自己不會腎虛。
【去偽存真】
誤區一：補腎等於壯陽？
從中醫角度講，壯陽叫溫腎壯陽，補腎叫滋陰補腎，壯陽用溫熱的藥物，如果一個人是腎陰虛，卻吃了壯陽藥，就會適得其反，對人體造成傷害。因此壯陽之前先去正規醫院問醫生，是非常有必要的。
誤區二：：女性需要補腎？
認為女性不需要補腎的人，源於根深蒂固的，補腎等於壯陽的觀念，他們認為女性不用壯陽，所以不用補腎，這個觀念其實是錯誤的，在女性出現腎虛的相關症狀時也是需要補腎的。
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