不知道還有多少朋友在用錯誤的方式減肥，也不知道還有多少朋友因為這些錯誤的減肥方式付出了巨大的代價！

減肥說起來好像很簡單，但總感覺實際做起來很難。其實，最難的部分是我們到底能不能堅持下來。大部分人邁開了減肥的道路，但有一部分人在減了一半之後就放棄了，就是因為少了毅力。在減肥的過程中，毅力也是非常重要的一部分！

小曉還沒來到居家瘦之前，有過一段節食的時間，那個時候腰圍雖然是下去了，但是整個人身體受不了，整天昏昏欲睡非常難受，最後無奈只能放棄。

恢復到正常飲食之後，她就發現自己比之前還胖了，而且感覺肉比之前還要多，她現在後悔死了，那段時間不僅餓得難受，結果到頭來還變的更胖了。

我想還有大部分朋友都會跟小曉一樣都會犯節食、水果減肥、不吃主食等錯誤的減肥方式，下面這些減肥誤區也要注意，還在使用這4種減肥的方法的朋友，快停用這些錯誤的方法！

誤區一、穿束腰

前兩天有一位女明星因為要穿好看了禮服，穿了很緊的束腰，結果肋骨被勒骨折了一點，進了醫院。真的太拼了！

束腰其實就是把身上的肉包起來，從視覺上我們看起來是瘦了，但並沒有減肥的作用。運動時穿著去跑步減的也不是脂肪，而是我們流出的汗水。只要喝多幾杯水體重就會回來的。

脫掉緊身衣的時候，感覺自己好像瘦了，並不是！只是肉肉還沒有恢復最舒適的狀態，過一會，就會感覺肉就回來了。

誤區二、蒸桑拿

有一部分減肥人士喜歡去蒸桑拿，覺得蒸桑拿可以使自己變瘦。但是蒸桑拿減的並不是脂肪，排出的是我們體內的水分，令體重出現虛假的下降。只要我們補充充足的水分，那麼體重還是會恢復的。

誤區三、只吃蔬菜不吃肉

只吃素不吃葷，不但影響機體攝入和吸收必須脂肪酸，優質蛋白質，造成蛋白質營養不良，更阻礙了從葷食中吸收豐富的鈣、鐵和鋅等營養物質。

要學會怎麼樣搭配均衡的飲食營養，蔬菜和肉一定要吃，肉能夠補充身體所需的蛋白質含量，青菜能夠補充纖維素，能夠促進腸道蠕動。

在選擇肉方面，可以選擇精瘦、魚肉或者是雞胸肉等蛋白質含量高，但脂肪熱量小的一些肉類。

誤區四、與脂肪“絕緣”

脂肪類食品耐消化、抗餓，進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥是有一定積極作用的。說到減肥，並不是滴油都不能粘，每天都是水煮白菜。我們都有一個體驗，油水少的食物一般更容易餓。含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食物。

所以不要盲目的減肥，明知道有一些方式是錯誤的就趕緊停止，不要再繼續錯下去，居家瘦七層定製減肥，透過飲食、心理、營養等7個層面幫助瘦身，讓我們瘦的更健康，更有動力。我是譚小軍，關注我瞭解更多知識。