減肥時最難的不是減肥這件事，而是如何將好的身材保持下去。保持身材最關鍵的一點就是形成易瘦的體質。如果身體的迴圈和代謝狀況良好，即使懶惰和貪吃也不會那麼容易變胖。

那麼要養成易瘦體質和保持易瘦體質有什麼方法嗎？

一、

堅持吃富含蛋白質的食物

蛋白類的食物可以增強並且長時間保持飽腹感，既能防止暴食又能減少飢餓感的出現。

為了更好的變瘦和形成易瘦體質，建議每一餐都要攝入充足的蛋白質。推薦的食物有水煮蛋、雞胸肉、瘦牛肉和蝦肉等。特別強調選擇肉類一定要是無肉眼可見肥肉的精緻瘦肉。

二、

多喝溫水溫茶

溫熱的水和茶可以提升內臟溫度，從而提高基礎代謝的速度，技能加快脂肪的燃燒，還有助於易瘦體質的形成。

另外茶葉中的多酚等成分還能夠促進血液迴圈和新陳代謝，更有助於脂肪燃燒和形成易瘦體。

三、

堅持肌肉練習

肌肉練習利於各肌肉塑形，還能增加肌肉量。當肌肉量提升以後就可以提高基礎代謝的速度，對減肥瘦身和形成易瘦體質有很大幫助。

建議每週進行三天或者三次以上的肌肉練習，這樣可以讓自己擁有更美的體態以及高速代謝的身體內環境。

四、

保證充足的日常活動量

空閒時要讓自己多動起來，例如多步行、多爬樓梯、多站立等等。只要你多運動，就有利於改善血液迴圈和提高新陳代謝的速度。這也是減肥、保持身材和形成易瘦體質不可或缺的生活習慣。

五、

保證充足的睡眠

睡眠的質量越高，越有利於新陳代謝和排毒狀況的提升，既能促進燃脂，又能抗擊衰老和保持肌膚健康。建議每天保證七到九小時的充足睡眠。

養成良好的習慣就能改善身體的迴圈和代謝狀況，同時能幫助脂肪燃燒和促進易瘦體質的形成。

-end-