具備易瘦體質的人，主要是身體代謝比較充足，卡路里需求量比較高，那樣身體就不易堆積脂肪，身形也不易變胖。

所以，易瘦體質是怎樣培養的呢？從這種方式開始，堅持3個月，改進體質，保持豐富的代謝，抵禦脂肪的積澱，能夠有好的身形。

積極多飲水，不要等渴了才去喝

飲用水不熱，多飲水能夠抑制捱餓，推動身體代謝迴圈，推動廢物代謝，加快脂肪燃燒，有利於保持穩定的身形。假若你口乾舌燥飲水，這類少飲水的身體早就脫水，欠缺水分作為載體的身體，代謝迴圈受阻，脂肪更容易堆積。

切忌吃各種酒、奶茶、可樂等飲料，這種飲料會使你消化過多時的卡路里，還會加快身體的氧化，加重身體的壓力。如能確保早一杯水，餐前一杯水，餐後30分鐘-1小時一杯水，每日喝足10多杯水，就能保持一種誘發的身形。

一週進行最少3次鍛鍊

鍛鍊能夠提升卡路里消耗，增強體質，有效抵禦衰老。身體年輕就意味著身體代謝會更充足，身體進入衰老狀態，就意味著肌肉流失，基礎代謝水平下降，人更容易肥胖。若能養成健身鍛鍊的習慣，一週三次，每次不少於30分鐘，那麼易瘦體質也更容易光顧你哦！

你能從自身感興趣的運動開始，比如打球、跑步、游水、廣舞等，這種運動能夠有很多種，能夠提升運動的樂趣，也更容易堅持。您還可以多做些力量訓練，例如從啞鈴、槓鈴開始，多做一些臥推、划槳、負重深蹲、平板支撐、划槳引體等複合運動，能夠提高腹肌的強度，從而提高身體的基礎代謝，讓您每日都能消耗更多的卡路里，使您的身形更好。

飯前喝湯，餐後不喝湯

雖然僅僅一小部分的用餐細節，但與胃部容量相關的卡路里攝入量則是非常大的。餐前喝湯就是瘦，餐後喝湯就容易長胖。

餐前飲湯，可提高飽腹感，減少食慾，有利於腸胃誘發。而且餐後喝湯，容易撐起大腸胃，讓你的飲食漸漸地提升，身型也更容易變胖。

早一點睡，早一些起

現在很多人習慣熬夜，不到凌晨兩三點就不願意入睡，但是，熬夜更容易誘發肥胖。熬夜意味著你睡眠質量不佳，脂肪燃燒酶水平下降，醛固酮水平上升，脂肪容易堆積，身體功能沒有充分的時間來修補。

而且第二天早上你想去上班，自身的精神會越來越消沉，工作效率也會減少，身體的卡路里消耗量也會減少，身型很容易變胖。不熬夜，保持有規律的早睡有利於身體分泌脂肪燃燒酶，從而抑制脂肪堆積，有利於減肥健體。