糖尿病人因易發植物神經病變，常常會出現便秘，千萬不能忽視。

便秘很危險！

有人因便秘猝死在廁所

便秘不僅

影響腸道毒素排出

，還會引發

口臭、體臭、食慾不振、腹脹、痤瘡、色斑、痔瘡、肛裂

等疾病，更重要的是——它常和突發的心血管事件相伴，比如誘發

心絞痛、心肌梗死、腦出血

等。

有研究顯示，用力排便時血壓水平可比平時翻一倍。在腹部瞬時用力，可能導致已有糖尿病視網膜病變的人

視網膜出血

，甚至引發

失明

。伴有心腦血管疾病的人則可能出現

腦血管破裂

導致

中風

。

解決便秘問題要做好以下幾點

1。

堅持運動

，每日散步或用雙手按摩腹部肌肉數次，都可以增強胃腸蠕動。

2。

合理飲食

，糖尿病人更應該多吃蔬菜、雜糧，補充膳食纖維以及益生菌，富含膳食纖維的食物有麥麩、燕麥、綠葉蔬菜、瓜果、豆類等。

此外，黑芝麻、蜂蜜、香蕉也有潤腸通便的作用，只是蜂蜜會導致血糖快速上升，糖尿病人慎用。

3。日常生活中，培養規律、良好的排便習慣，調整心理狀態，

避免久坐

等。

資深糖尿病專家 杭建梅

作者簡介：杭建梅

盈來健康首席專家，著名糖尿病專家, 主任醫師

中國第一家糖尿病專科醫院及研究所創始人

浙江安吉健恆糖尿病醫院院長

非藥物自然療法逆轉2型糖尿病的引領者和先行者

30餘年糖尿病臨床經驗