排便是我們每個人都會做的事情，其目的是將體內的代謝廢物和食物殘渣從腸道中排出體外，但是就這樣一個人人都要做的事情，做不好也可能會導致問題。

例如很多人由於姿勢不對，導致便秘以及痔瘡之類的腸道問題，今天我們就來講一下什麼排便用什麼姿勢更健康。

研究發現：蹲式排便更符合生理結構，排便最順暢，這一點可以透過人的肛腸角看出來。

人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°，從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。

坐著排便減少腿部壓力更耗時：

採用坐姿排便，人體肛腸角沒有多大改變，但對於部分特殊人群來說，建議採用蹲式。

排便姿勢不會直接導致肛腸疾病，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，肛周區域性血液迴圈不好，側面的增加了痔瘡的發病可能。

因此，排便的姿勢與我們的健康也是有著很大的聯絡，掌握合理而無害的排便方式，才能讓身體在排除毒素的同時不會受到其他方面的危害。

雖然建議大家採用蹲著排便的姿勢，但是有些情況下受限於客觀條件，即便是想蹲著排便，但是客觀條件不允許，家裡只有坐式馬桶怎麼辦？

在只有坐式馬桶的條件下如何更健康的排便？

1、端坐在馬桶上，背部要挺直，不要東倒西歪，或低頭前傾，以保證排便順暢。

2、兩眼正視前方，不要東張西望，更不能邊大便邊讀書看報，以免分身而影響排便精力。

3、下巴稍微往上揚，以保證背部挺直和兩眼正視前方。

4、兩手輕輕握空拳狀，放在膝蓋上或大腿上，隨時準備反射性用力排便。

5、為了增加肛腸角，在保證身體平衡的前提下，可以適當的在腳下墊一個小凳子。

每個人都應培養排便的正確姿勢，使之成為一種良好習慣，建立良好的排便習慣，對於預防便秘、保障腸胃健康都有重要意義。