“全身肌肉拉伸”動作大全

拉伸安排，大體可以分為兩種；

一種安排在運動後進行

，能夠舒緩緊張的肌肉、減輕肌肉痠痛、預防運動傷害，促進肌肉生長以及增加肌肉緯度。人體有很多的肌肉是無法透過力量訓練刺激到的，而靜態拉伸能給予這部分肌肉很好的刺激讓肌肉生長。

另一種可安排在平時作為輔助訓練，

拉伸能夠消除疲勞、改善身體的姿態，增強身體靈活性，使體形更加勻稱纖長。以下提供身體各部位的靜態拉伸方式，把它們收藏起來，方便隨時翻閱。

1、

頸部拉伸

2、

肩部拉伸

3、

手臂拉伸

4、

胸部拉伸

5、

腹部拉伸

6、

背部拉伸

7、

臀部拉伸

8、

腿部拉伸

對於拉伸，你有什麼想說想問的呢？

歡迎留言和大家一起聊一聊。

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