一年四季：春、夏、秋、冬。

還有一種分法，一年五季：春、夏、長夏、秋、冬。

長夏是怎麼回事兒呢？

長夏該如何養生？

長夏的時間：

陽曆的七八月份，或者陰曆的六月份。

長夏溼氣重。南方的“梅雨”就發生在這個時候。

七八月份，天氣炎熱，而且溼熱難耐，

很多人感覺昏昏沉沉，有的還有食慾不振，甚至腹瀉的情況。

長夏時節，因為雨水多、溼氣大，以致讓人感覺到，這種熱不是乾熱，而是溼熱。

長夏養生，重在健脾

中醫認為，長夏溼重，跟脾相關。

脾，喜燥惡溼，怎樣理解呢？

脾屬土，又稱脾土。

脾土溼潤，方適合生育萬物，

如果，土壤太過溼潤，反而會導致植物根莖腐爛，無法生長。

從人體來講，脾，如果不能把食物中的精華運送到身體的其他部位，

去營養身體的臟腑和肢體，

那麼這些食物中的精華就會往下走，出現了一種情況：吃什麼拉什麼的病症，

中醫 稱這種情況為：“完谷不化”。

長夏養生：要健脾胃，祛溼熱。

透過食療健脾祛溼的方法

常見的清熱燥溼的食材：綠豆、白扁豆、冬瓜，既可以清脾熱，還能除溼。

健脾祛溼的食材：薏苡仁、山藥，透過提升脾的功能來運化溼氣。

冬吃蘿蔔，夏吃薑。

入伏天，生薑，可以提升陽氣，祛溼。泡水口服即可。

1。清拌茄子

材料：茄子，香菜，蒜、麻醬、鹽各適量。

做法：將茄子洗淨切片，蒸透，取出，壓成泥狀；

蒜搗成泥，麻醬用涼開水調稀，用鹽一起拌勻，即可食用。

功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。

2。薏米紅小豆粥

材料：薏米，小豆，大米各等份。

做法：先將紅小豆和薏米泡水，水燒開，入薏米、紅小豆、大米，煮熟成粥。

功效：健脾滲溼，清熱消暑。

3。茯苓薏苡粥

材料：白茯苓粉、薏苡仁適量。

做法：薏苡仁洗淨入鍋，加清水煮，待粥熟，入白茯苓粉，熬沸即可。

功效：健脾益氣，化溼止瀉。

4。山藥雞蛋黃粥

材料：懷山藥60克，雞蛋黃3個，粳米200克。

做法：雞蛋黃，山藥、粳米，一起煮粥。

功效：健脾益氣止瀉。

5。橘皮茶

材料：橘皮10克（鮮者加倍），冰糖適量。

做法：橘皮和冰糖開水浸泡後代茶飲。

功效：理氣開胃，燥溼化痰。

6。西瓜翠衣茶

材料：西瓜翠衣。

做法：西瓜皮洗淨，切下薄皮，水煮30分鐘，去渣，加白糖，涼後飲用。

功效：清暑解熱，止渴，利小便。

情緒也影響脾臟的功能。

長夏，天熱，本來人就容易煩躁，如果憂慮、思慮過多則對脾不利。

敲後背、揉胸腹可健脾祛溼

在長夏按摩胸部，特別是常按揉膻中穴，可開胸順氣，對心肺健康有好處；

揉按腹部，調暢中焦氣機，能改善胃腸蠕動，改善大便。

長期堅持，每天2次，每次15分鐘，

可提升陽氣，疏通經絡，增強體質，調和五臟六腑，

對胃腸功能紊亂、便秘、高脂血症、等多種慢性疾病，都有好處。

運動，健脾祛溼

生命在於運動，可以增強免疫力，提升身體素質。

同時，運動身汗，可以排除體內溼氣，運動時臟腑也在完成一部分的活動，可以很好的提升脾的功能。

運動出汗要適可而止，過猶不及。

起居健脾祛溼

長夏，應避暑、防溼。

長夏，溼氣重，易困脾，出現乏力、頭暈、食慾下降、渾身痠懶等症狀。

此時健脾、醒脾尤為重要。

上午7時至11時是脾經、胃經的執行時間，

這個時間段，是養脾、健脾最好時機。