初春，要防胃病復發，做好保“胃”戰！

初春時節，乍暖還寒，容易出現“倒春寒”。

而人體的胃，喜溫熱，最怕寒涼，一旦受寒，便會出現不適。

低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液迴圈，誘發胃病。

“倒春寒”時節，特別容易導致胃病復發，甚至誘發新的胃病，出現胃痛、腹脹、反酸、噯氣等一系列胃部不適，一定要注意養護好我們的胃。

初春，防胃病復發，謹記“一護、二勤、三不、四少”，胃好人健康

一護

——護好腹臍別受寒

春季養胃，尤其是初春，防寒是最關鍵的一點。

一旦腹臍受寒，會導致胃部血管痙攣、收縮，胃粘膜保護力下降。

因此，初春時節，一定要護好腹臍，做好保暖，在增減衣物時加強保暖。

此外，夜晚休息的時候也要蓋好被子，以防腹部受涼而引起的胃痛及胃病。

閒來無事的時候，亦可按揉腹部，健脾和胃，促進消化吸收，助力胃部健康。

二勤

一、勤飲茶

初春時節，多喝溫熱的茶水，對胃部有益。

茶療，在調理脾胃方面，有其獨特的優勢，可健脾和胃。

春季飲茶，可選擇一些花草植物茶水，對於暖胃驅寒，十分有益。

重瓣刺玫花：芳香溫和，暖胃止痛

重瓣刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，味道芳香濃郁。

將其陰乾，泡水代茶服，有助於改善肝胃氣痛、腹中冷痛，胃烷積寒，還可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，緩和情緒。

華花郎根紅茶：清胃熱，殺菌養胃

初春時節，人們胃口會變好，吃得多容易導致胃熱的產生。

將華花郎根，發酵後，炒製成茶，可降低寒性，更適合泡水代茶飲。

華花郎，在春季十分常見，入胃經，擅長清胃熱，幫助胃部滅火，還可殺菌消炎，使幽門螺桿菌轉陰，使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 。

二、勤運動

春季，天氣逐漸暖和，此時，可進行適當的運動。

堅持做運動，能夠增強胃腸功能，促進食物消化與營養吸收。

初春時節，以有氧慢運動為宜，步行、氣功、太極拳、慢跑、騎腳踏車等。

外出踏青，散散步，走走路，是非常好的運動方式，一定不要太懶惰哦。

三不

一、不貪吃

飲食入胃，對胃部健康影響巨大。

首先，就是不要貪吃，不能吃太多、太撐。

“飲食自倍，腸胃乃傷”。胃，最怕多，怕吃撐。

吃太撐，會加重胃部負擔影響消化，不利於胃粘膜自我修復。

久而久之，便會誘發各類胃部不適。因此，飲食要七八分飽，不要吃太多。

二、不貪杯

國人對酒有著特殊的情感。

不論大事小情，基本上都離不開酒。

但是，飲酒入胃，酒精會直接刺激損害胃粘膜。

因此，飲酒不要貪杯，更不要喝高濃度的酒，減少對胃的損害。

三、不熬夜

睡眠，對人類來說，不可缺少。

而睡眠也與胃之間關係密切，不可忽視。

人的胃部，需要在睡眠時，進行自我修復與休息。

一旦熬夜，會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

因此，保護胃部健康，還要保證良好的作息，促進胃部自我恢復。

早睡早起，晚上最晚不要超過十一點入睡，清晨也要早起床，不要賴床。

四少

一、少生冷

人體的胃，對溫度十分敏感。

喜溫，怕熱又怕寒涼，不可忽視。

日常養護胃部，要注意少接觸生冷寒涼之物。

冷盤、生冷海鮮等，都要注意少吃一點，別貪嘴。

一旦胃部受到冷刺激，易導致胃部痙攣，胃病復發。

冷飲也要少喝，甚至不要喝，溫熱的水，才是胃最喜歡的。

二、少宵夜

現代人，喜歡吃宵夜，尤其是年輕人。

但是，長期吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復。

久而久之，會加重胃部負擔，誘發胃部病變，損害健康。

此外，吃宵夜還容易導致肥胖，而肥胖是多種慢性疾病的誘因之一。

因此，一定要改掉吃宵夜的習慣，在晚上八點後，儘量就不要再進食了。

三、少生氣

人體的情緒，對健康的影響很大。

其中，也包括胃部，胃腸道最怕憂愁的負面情緒。

長期處在負面情緒下，胃腸功能也會紊亂，導致胃粘膜蛋白質減少，引起胃粘膜損傷，誘發胃病。所以，減少生氣等負面情緒，保持一份良好的心情，十分重要。

四、少吸菸

吸菸損害健康，是老生常談的一個事情。

但是，你知道嗎？吸菸不僅損害肺部，對胃損害亦十分嚴重。

吸菸會增加消化道潰瘍的發生，吸菸者發生潰瘍的機率是不吸菸者的2倍。

尼古丁會刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指腸血流等，會增加潰瘍風險，並促進潰瘍的併發症。因此，一定要儘早戒菸，越早越好，再難也要堅持。

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