作為一個長期都坐在電腦前工作的人，剛開始的時候，我感覺每天坐7，8個小時好像並沒有什麼問題，但是隨著年齡越來越大，你就會發現稍微久坐一會就會腰痠背痛，所以後來我也開始嘗試每天都出去跑跑步，又或者是打打籃球，但是與此同時我又遇到了另外一個問題：那就是每次運動的第二天膝蓋都會痠痛，甚至要休息好幾天才能恢復，而這才讓我意識到，我可能只能進行那些對膝蓋比較緩和的運動，所以這篇評測，我分享的是既可以鍛鍊到全身肌肉，又不會損傷膝蓋的小莫智慧划船機Pro。

說說外觀：

在收到小莫智慧划船機Pro之前，我其實還比較擔心我一個人如何將它們扛回家，我家住在5樓，而且又沒有電梯，在沒有人幫忙的情況下可能會比較吃力，但是當划船機到了之後我才發現，我的這些擔心都是多餘的，因為物流會直接將划船機送到你家樓上。

小莫智慧划船機Pro的各個元件一共用了兩個紙箱進行包裝，在使用之前還需要自行組裝，使用說明書上有詳細的安裝說明，小莫也提供了安裝工具和各種緊固零件，並且還按照安裝的次序進行了分類，所以在安裝上基本沒啥難度。

下圖就是我組裝完成之後的樣子，划船機的整體尺寸為1950*480*480mm，重量為25公斤，和我家的電視櫃相比還稍短一些，平時想要鍛鍊的時候，只需要挪出客廳一小部分面積就可以進行使用了。

在用料方面，

小莫智慧划船機Pro採用的是從智利進口的松木材質，當你靠近划船機就能聞到淡淡的木頭清香，然後淺色的實木紋理搭配上黑色的各個元件，我覺得整體看起來顏值還是挺高。另外，圓形的水箱之所以採用深色設計，是因為這樣才能夠減少陽光的直射，配合淨水片（隨機附贈了6片，足夠兩年的使用時間）使用，可以讓水質在4個月內保持水質的清澈。

在標有小莫智慧划船機標識的位置是划船機的傳動部分，透過半透明的亞力克蓋板可以隱約看到內部的構造。

划船機基本都會採用這種

比較寬的纖維帶來進行傳動，即使你運動的再激烈，其都能保持靜音。

踏板部分採用的是塑膠材質，在使用的時候需要用綁帶固定，同時你也可以根據自己的腳長來進行伸縮長短的調節，

划船機的把手較長，並且還包裹著厚實的泡沫，握持的手感比較柔軟，並且還可以有效防滑。

在划船機的底部一共設計有四個橡膠腳墊，該腳墊非常厚實，即使是放在木地板上使用也不用擔心會損傷地板。

如果你想要挪動或者收納划船機時，則可以透過側邊的滾輪來進行滑動。

接著說說坐墊，該黑色的坐墊材質較軟，並且採用了3D人體工程學設計，坐起來比較貼合，同時在軌道方面依然採用的是

雙軌八軸的精密軌道設計，執行的時候非常平穩，順滑，並且靜音。

在划船機的上方可以安裝手機平板支架，或前或後或左或右的位置都可以安裝。

聊聊使用：

在使用之前，別忘了給水箱注水，小莫在配件方面附帶有一個電動水泵和一根軟管，然後抽入普通的自來水即可。

這個電動水泵採用的是USB供電，連線一個充電寶就可以將水盆裡的水抽入水箱了。

在水箱的側邊可以看到最高水位線，水箱裡的水位越高，阻力也會越大，你可以根據自己的實際情況來進行高低的調節，如果你的身體較好，就可以讓水箱裡的水和水位線持平，這樣就可以達到更好的鍛鍊效果。

小莫智慧划船機Pro之所以能夠智慧，是因為在其內部內建有一個智慧模組，其採用兩節5號電池供電，想要讓划船機和手機平板進行聯動，除了手機平板要安裝莫比健身app以外，還需要自行安裝兩枚7號電池才行。

這個智慧模組的底部設計有兩枚磁鐵，當電池安裝完成之後，就可以將其隱藏吸附在腳踏板的背部位置。

我已經在手機上安裝好了莫比健身app，點選新增裝置之後就可以識別到划船機的藍芽，點選之後就可以完成手機連線。

下圖就是這款手機app的介面，其主要分為了首頁、看臺、運動、商城和我的（設定）五個板塊，在首頁上可以快速進行運動遊戲，或者看到一些運動方面的新聞等，在運動方面，其則包括了自由劃、比賽、訓練、遊戲和冒險等多個模式。

其中，點選訓練功能的話，你會看到豐富的運動計劃，包括了入門，中級以及地域強度，當然，你也可以定製屬於自己的運動計劃。

在使用的時候，你可以把手機安裝在支架上，這樣可以方便檢視實時的運動資訊，包括了運動時間，速度、漿頻等資料。

當然，我個人覺得在這裡放置一個大屏的平板電腦會更加直觀一些，我用的是一個10。4英寸的平板電腦，其伸縮式的支架也可以將其固定住。

划船機的使用還是很簡單，身體擺正，然後腳蹬踏板，背部用力的同時，雙手也向後拉漿，完成之後再恢復原位，我以前其實也沒怎麼接觸過划船機，但是當你坐上去拉動把手的時候，好像不用學就已經會用了。

當你用力拉動把手的時候，就可以看到水箱裡水花四濺的樣子，再加上潺潺的水聲，還真有點在戶外划船的既視感。

如果你覺得一個人運動比較單調無聊的話，也可以每天跟著私教的直播進行一起鍛鍊，除了能夠學習到運動前的準備，運動時的頻率，以及呼吸調整等細節以外，在運動後還會有身體恢復的動作訓練，這樣不僅可以讓你達到鍛鍊的目的，同時也可以讓自己的身體儘快恢復。

在我鍛鍊的這段時間裡，我發現剛開始運動的時候，你可能會覺得整個運動都非常輕鬆，我甚至一時懷疑，水箱裡的水是不是可以再多加一點，但是隨著時間的增加，你就會發現自己的手臂

、腰部、背部和腿部都開始吃力，在大約二十分鐘之後，我自己也開始大汗淋漓了，你能明顯感覺到一身的所有肌肉都在得到有效的鍛鍊，運動出汗的同時也會讓你的身體有一種無比愉悅的感覺。

我作為一個初學者，也嘗試了一次6000米的耐力划船，這次運動一共有300多人一起參與，最後經過了40多分鐘的鍛鍊，我完成了4397米，排名在87位，同時熱量也消耗了210kcal。這裡我也給大家提個醒，在進行划船運動的前後，簡單的熱身和身體拉伸是不能省去的，同時你的運動量也要根據自己的身體情況來把握，不要一上來就要完成一個6000或者10000米耐力，運動還是要量力而行。

每一次運動完成之後，你的運動資料會全部記錄下來，並且還支援一鍵分享。

在我使用小莫智慧划船機Pro的這段時間裡，以前跑步或者打籃球都會感覺到的膝蓋痠痛好像再也沒有遇到，每天只需要用一些碎片化的時間運動上一會，就能夠完成解壓，健身，燃脂，減肥，塑形等一系列的運動需求，這是其他運動專案都很難做到的，並且當你使用過划船機運動之後，你會感覺其鍛鍊的效果要比其他任何運動都更加有效。

而如果你不想跟著私教鍛鍊的話，也可以用軟體來玩一些內建的遊戲，下面這個遊戲叫做星球探險，當你每一次拉動划船機的時候，都可以控制這個小機器人跳動，當你在前方遇到障礙物的時候，就需要拉動跳過，小莫將划船機和遊戲結合在一起，就可以讓運動不在枯燥了。

下圖則是一個冒險遊戲，這個遊戲需要你劃到規定的米數，然後在這個過程中如果遇到問號，還會進行一些計時完成划槳次數的遊戲，總的來說，這些遊戲都是為了讓你的運動過程變得更加有趣。

隨著這幾年划船機的普及，其對運動的好處可能已經人盡皆知了，但是有的人可能會擔心收納的問題，實際上將小莫智慧划船機Pro站立起來之後，其佔用的面積大約只有0。23平方米，直接將其靠在一個角落擺放即可。

小結：

找了這麼久之後，我終於找到了一款適合於居家鍛鍊的健身神器，

小莫智慧划船機Pro

不僅可以鍛鍊全身80%以上的肌肉，而且這種橫向的運動，即使長時間鍛鍊也不會傷害膝蓋和腳裸，它應該適合所有需要運動鍛鍊的人群。另外，它的體積雖然比一般的健身器械稍大，但是當你站立收納時也並不會佔用太多的空間，將其放置在客廳的一角，還能瞬間提升客廳的逼格。

最後我還想說的是，划船機的鍛鍊效果再好，但是到底能不能起到

健身，燃脂，減肥，塑形的效果，其實還是要看自己有沒有自律和堅持，畢竟，只有持之以恆的人才能做到吧，你們覺得呢？