今天和一位朋友通電話了，她說自己一直沒有出門，但是忽然之間就“陽”了，她自己特別納悶。其實身邊有很多人都出現了這種情況，覺得自己明明沒有出門，但是卻出現了不同的症狀，仔細想來，那些沒有出門的人也許偶爾出去買個菜，或者下樓取個快遞，自己認為是沒有出門，但就在這一個小小的行動上，就導致了遇到“陽”的人，自己也就不幸中招了。

有的人一冬天都沒有出門，但是下樓扔個垃圾就“陽”了。現在外面“陽”的人很多，建議出門一定要做好防護，戴好口罩，穿好衣服，也要避免受涼，有的人在家開抽油煙機炒菜的時候，一不小心受了風寒，也就出現了咳嗽等症狀。現在正是關鍵時刻，所以我們在飲食上要做好調整，對我們身體有益的多吃一些。一直居家沒出門，居然也陽了，咋回事？建議飲食3多1少，增氣力。

一、多吃蔬菜

綠葉蔬菜裡面含有的維生素特別多，可以滿足我們身體的需要。

推薦菜譜【青椒土豆絲】

食材：土豆，青椒，大蒜，鹽，雞精，植物油，白糖。

做法：

⒈把土豆清洗乾淨，去掉皮擦成細絲，放入清水中沖洗兩遍，再放入乾淨的清水中浸泡備用。

⒉把青椒清洗乾淨之後，再把它切成細絲，大蒜去皮切成蒜末。

⒊炒鍋裡倒油，加熱至6成熱，放入大蒜炒至微黃，放土豆絲和青椒絲一起去翻炒。

⒋炒兩分鐘之後加入鹽，白糖，雞精翻炒均勻即可出鍋裝盤。

二、多吃瘦肉

瘦肉裡面含有的是優質蛋白，而且不肥膩，吃起來更營養健康。

推薦菜譜【菌菇炒牛肉】

食材：牛肉，海鮮菇，蔥，姜，蒜，生抽，蠔油，料酒，玉米澱粉，植物油，鹽。

做法：

⒈把新鮮的牛肉清洗好，去掉水分，切成薄片放入一個碗裡，倒入生抽，蠔油，鹽，料酒，拌勻之後撒上玉米澱粉，繼續拌勻醃製30分鐘。

⒉鍋裡倒入植物油，六成熱之後放入牛肉，炒至顏色發白，這時把蔥，姜，蒜，菌菇一起放入小火慢炒。

⒊加入鹽，生抽，繼續翻炒一分鐘即可出鍋裝盤。

三、多喝營養粥

用多種穀物來熬粥，得到的粥更加營養豐富，對身體有益。

推薦菜譜【八寶營養粥】

食材：紅豆，薏米，黑米，燕麥，小米，高高粱米，冰糖，紅棗，紅米。

做法：

⒈首先把所有的穀物類食材沖洗乾淨，把穀物放入清水中浸泡三個小時。

⒉穀物放入鍋裡，加入足量清水，開大火把水燒至沸騰，轉小火慢慢熬煮，煮的過程中要不斷去攪拌一下，煮兩個小時放入冰糖。

⒊繼續煮20分鐘即可出鍋。

四、少吃辛辣食物

在“陽”的時候全身都不舒服，身體的各方面能力都會降低，這個時候我們就少吃一些刺激辛辣的食物，吃一點清淡有營養的，這樣能夠讓我們快速轉陰。

以上就是今天所分享全部內容，您對於“陽”了之後應該怎麼樣飲食有哪方面的見解？歡迎在下方留言評論，感謝您的觀看。