手殘黨也可以做的雞蛋沙拉三明治，學會了不虧

現在天氣是越來越冷了，尤其是早上和晚上，穿上外套都覺得涼颼颼的。這樣的天氣一定要吃得飽飽的，有了熱量才能抵禦外面的寒風。一日之計在於晨，三餐也是當屬早餐最重要，早餐要吃的豐富一點，營養全面一點，才會有精力迎接一整天的挑戰。早餐我就特別喜歡吃一些三明治，三明治不僅味道好顏值還特別的高。

三明治的做法非常簡單，今天我來介紹的就是雞蛋沙拉三明治，雖然沒有綠葉的襯托，但是這個顏值也是絕對扛打的。早上起來做一份三明治，加上一杯熱牛奶、熱豆漿或者一杯咖啡，簡直就是神仙搭配。如果來不及吃早飯，做好了帶去單位或者路上吃也都特別的方便，用保鮮膜一包，或者是在網上買一些專門包三明治的包裝袋，拿起來就可以去上班，跟在外邊買的沒什麼區別，想要給同事朋友帶一份也很拿得出手。

雞蛋的營養是非常高的，每天一個雞蛋可以提高抵抗力。它含有高蛋白但卻是低熱量，特別適合減肥怕胖的朋友，雞蛋真是個寶，不容易發胖還能補充我們身體需要的營養。為什麼說每個人最好每天都吃一個雞蛋呢？因為雞蛋裡的營養物質特別的豐富，除了含有蛋白質以外，它還含有豐富的葉黃素，這個營養成分我相信大家都不陌生，它對我們的視力有好處，尤其是經常用眼睛的工作人員，還有就是天天盯著書本看的學生都應該多吃點雞蛋。

雞蛋的做法特別的多，要說最有營養的還是屬煮雞蛋了，沒有太多的烹飪步驟，簡單的煮一下卻是上好的補品。雞蛋沙拉三明治裡用到的就是煮雞蛋，那麼三明治怎麼做呢？快來和我看一看吧，非常簡單哦！

【菜品】：雞蛋沙拉三明治

【烹飪食材】：雞蛋、吐司、沙拉醬

【烹飪步驟】：

步驟1/6

首先我們需要兩個白白嫩嫩的水煮蛋，雞蛋水開煮上七八分鐘就可以拿出來，留著備用。

步驟2/6

把煮好的雞蛋放在碗裡用叉子搗碎，也可以帶上一次性手套直接用手捏碎都是可以的，看哪個方法比較方便。

步驟3/6

在搗碎的雞蛋里加上鹽和沙拉醬，然後繼續地攪拌均勻。

步驟4/6

把吐司處理一下，把吐司的邊去掉，在上面抹上一層千島醬（最好是抹上黃油，味道會更好）。

步驟5/6

塗抹均勻後，把剛才攪拌好的雞蛋沙拉塗在上邊，再放上另一塊吐司，雞蛋沙拉可以多放一點，用料豐富一些。然後把做好的三明治對角切好，切成四個三角形。

步驟6/6

找一個漂亮的餐具把三明治擺好，滿滿的儀式感。接下來就是把它吃掉啦！我一次能吃好幾塊呢！再加上一杯牛奶，真的超級美味還營養豐富。用豐盛的早飯開啟全新的一天吧！

【烹飪小貼士】：

不喜歡沙拉醬的也可以換成別的醬料。

這款三明治裡雞蛋用料十分的豐富，高膽固醇的患者止步哦！