現在是冬天，又到了吃花生嗑瓜子的好時節，而花生也是我們生活中比較常見的一種堅果，在家人聚會的時候，通常都會有發生的出現，而且花生的吃法也有很多，可以用來做下酒菜，還可以用來制小鹹菜，除此之外還可以炒熟了，直接當零食來吃，有很多女性也喜歡吃花生。

但是有些人覺得花生裡面的油脂含量太高了，吃多了更容易長胖，畢竟花生油就是透過花生壓榨而來的，因此很多人也不敢吃太多花生，還有一些人甚至會拒絕吃花生，如果每天堅持吃一些花生的話，是容易長胖還是更有利於減肥？今天就帶大家一起來了解一下，要做到心中有數，看來你就知道了。

花生與其他的堅果相比裡面的營養成分也非常高，但是它的價格卻非常便宜，裡面的蛋白質含量能夠高達20%左右，因此對於我們來說，每天堅持吃花生就能補充一切優質蛋白質，而且還能保護我們的心腦血管，還能起到補氣養血的作用，因為花生米的外衣又被稱作花生，紅衣，花生紅衣就有補氣養血的作用，對於汽車上市的人來說，不妨多吃一些花生。

而從減肥的角度上來講，花生當中的熱量和脂肪含量確實都不低，特別是經過油炸後的花生脂肪含量和熱量也會大大提高，如果吃多了這種花生的話，對於減肥者來講是極為不利的，大家儘量不要吃這種加工過的花生，而可以吃一些新鮮的水煮花生。

如果你吃的花生是那種水煮的花生米的話，對於減肥的你來說可能比較適合，因為這種花生裡面含有豐富的膳食纖維，他能夠促進腸胃的蠕動，更有利於避免毒素垃圾堆積在體內，而且還能提高飽腹感，幫你少攝入一些食物，促進減肥成功。

綜上所述，我們可以看出花生的不同吃法導致他既能減肥又能增肥，如果吃錯了的話，可能會使你越減越肥，如果吃正確了，也有可能會使你減肥成功，正常情況下，如果想要獲得這些好處的話，想要極大的保證花生裡面的營養，不被破壞的話，儘量吃原味的花生是最好的，不要經過油炸或其他的加工，效果會更好。