高血糖，是種對身體危害極大的血管疾病。隨著血糖的逐漸升高，會讓給身體內的分泌代謝受到影響，進而影響其他器官的正常運轉，出現身體乏力、視網膜病變、身體瘙癢、腎臟衰竭等併發症。

血糖升高之後，除了要及時改掉不良的習慣，如不經常運動、吸菸喝酒、不喝酒等，最需要注意的就是調整自己的飲食。

有相關據資料顯示，不良的膳食是導致高血糖最主要的原因之一。所以，想要控制住血糖，懂得忌口很重要。

血糖高的人，可以吃西瓜嗎？

現在正是西瓜上市的季節，大街小巷都可以看到誘人的西瓜。炎熱的夏天，在空調屋裡看著電視吃著西瓜，也是很多人都會做的事情，想必高血糖人群也有點控制不住。那麼，不少人肯定都想知道高血糖到底能不能吃西瓜，吃西瓜會不會影響到血糖值，讓血糖快速升高呢？

答案是不能，高血糖患者最好不吃西瓜。西瓜中的含糖量還是比較高的，若是平時不注意，過多食用，人體湧入大量的糖分，也就會讓體內血糖水平難以穩定住，快速升高，加快高血糖的出現機率了。

當然任何事情都不能一刀切斷，還是要根據具體情況分析，若是比較輕度的高血糖，可以在兩餐之間食用一些或是少吃一些主食，用西瓜代替，也是沒問題的。需要提醒的是，若本身的血糖就比較高的人，還是早點忌口為妙，遠離西瓜。

醫生直言：想讓血糖穩，這些水果可要早點遠離

★柿子——柿子的含糖量在14%左右，屬於高糖分水果，也是高血糖所需要忌口的水果。食用之後，會讓人體中的糖分含量增多，血糖水平快速升高，加快高血糖的出現。

★提子——據瞭解，十個提子的熱量就相當於二兩米飯。這也表明，提子是高熱量的水果，吃多了也就會讓體內血糖水平有明顯的波動，快速升高。

★芒果——芒果屬於典型的高升糖指數水果，裡面的糖分含量比較好，日常食用之後會讓身體內的糖分水平在短時間內升高，血糖水平難以穩定住。

想穩定住血糖，可以在平時常做這2件事，或能讓血糖慢慢降下來

1、補充營養元素

血糖升高後，對身體的危害還是比較大的，平時要注意調整自己的飲食，也可以透過補充一些對血糖有益的營養素，像［巨丁西素］就是對穩定高血糖很不錯的營養物。

它裡面包含多種有益血管的營養成分，如姬松茸、茯苓、硒麥芽、富硒蛋白、β胡蘿蔔素，可以調整血糖水平，抑制血糖的過快升高。

醫學顯示，［巨丁西素］中的兩種硒元素，可幫助提升血管細胞的免疫能力，讓細胞更具活性，能夠更好地抵擋有害物質侵襲，降低血管病變機率。

而姬松茸則可以在一定程度上降低胰島的抵抗性，讓胰島素充分發揮其作用，讓體內血糖趨於穩定。

胡蘿蔔素則可以很好地舒展血管，緩解血管所承受的壓力，讓血管恢復彈性，另外還有助於減輕血糖升高讓身體出現的不適感。

以上幾種小植物經過科學搭配之後，互相作用，可以很好地讓血糖乖乖穩定住。血糖高的人，不妨早晚吃上一些［巨丁西素］，幫助降低體內血糖水平。

2、堅持運動

平時保持適量運動，對呵護健康，穩住血糖還是十分有幫助的。

因為在運動時，新陳代謝速度會加快，可以讓血液快速運輸，將堆積在血液中的糖分、脂類、雜質等清理出去，進而到達降低血糖、血脂的目的。

但是需要注意的是，運動要根據自己的情況，選擇適合自己的方式，適量最重要。